CewekBanget.ID - Suka tiba-tiba sakit kepala, girls?
Rasa sakit kepala yang muncul saat melakukan aktivitas memang mengganggu banget, ya!
Fokus dan konsentrasi bisa buyar seketika kalau sudah sakit kepala.
Baca Juga: Dada Terasa Nyeri? Ini 4 Penyebabnya Selain Serangan Jantung!
Enggak hanya karena stres, ternyata sakit kepala bisa disebabkan kebiasaan sehari-hari yang simpel dan kerap kita lakukan, lho!
Nah, biar bisa mencegah timbulnya sakit kepala, kita perlu tahu kebiasaan yang jadi penyebab sakit kepala tersebut muncul.
Yuk, cari tahu 7 kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa jadi penyebab sakit kepala!
1. Kurang minum air putih
Minum air putih itu penting banget dan jangan sampai terlewatkan, ya!
Rata-rata kita butuh minum 2,5 liter air per hari atau bisa disesuaikan dengan berat badan maupun aktivitas yang kita lakukan.
Baca Juga: Minum Saat Enggak Haus dan 3 Tanda Terlalu Banyak Minum Air Putih!
Nah, kalau kita kurang minum air putih, sakit kepala sangat mungkin muncul lho, girls!
Sebab, sakit kepala merupakan gejala awal dehidrasi.
Buat mengatasinya, rajin minum air putih biar sakit kepala berkurang bahkan cepat mereda.
Baca Juga: Minum Kopi Malah Tambah Ngantuk? Ternyata Ada Penjelasannya, lho!
2. Kebanyakan minum kopi
Siapa yang suka minum kopi tiap hari?he-he.
Ternyata kebiasaan sehari-hari yang satu ini juga bisa menyebabkan sakit kepala, lho!
Memang sih, pada awalnya kita jadi lebih bersemangat saat beraktivitas setelah minum kopi, tapi saat efek kafein dari kopi menghilang, kepala kita mulai terasa sakit.
Kafein yang terlalu banyak memang bisa memicu sakit kepala, tapi kalau kita kekurangan kafein karena sudah rutin minum kopi, sakit kepala juga bisa terjadi.
Makanya, sebisa mungkin kita batasi asupan kafein hanya sampai 500ml per hari, ya.
Baca Juga: Makan Kentang dengan Kulitnya? Ada 4 Manfaat Baik Buat Kesehatan Lho
3. Terlalu banyak makan daging merah
Mungkin hampir sebagian besar dari kita suka makan daging merah, ya.
Namun faktanya kebanyakan makan daging merah jadi salah satu penyebab sakit kepala, lho.
Dilansir dari huffingtonpost.com, Dr. Amit Sachdev, asisten profesor yang juga Direktur Division of Neuromuscular Medicine di Michigan State University, mengatakan bahwa kaitan daging merah dengan sakit kepala adalah karena kandungan nitratnya.
Baca Juga: Masih Suka Rebahan Setelah Makan? Awas Memicu GERD dan 2 Masalah Ini!
Yup! Nitrat (sebagai bahan pengawet) sering ditambahkan ke daging merah untuk cegah berkembangnya bakteri.
Selain itu, ada penelitian terbaru yang menyatakan bahwa beberapa orang memiliki bakteri di mulut yang kemudian berinteraksi dengan nitrat.
Nah, hal itulah yang menyebabkan tingginya kadar gas oksida nitrat yang memicu sakit kepala.
4. Posisi duduk yang kurang tepat
Lagi WFH atau sekolah dari rumah membuat kita jadi lebih banyak menghabiskan waktu untuk duduk di depan laptop atau komputer, ya.
Selain karena terlalu lama duduk, ternyata posisi duduk yang kurang tepat juga bisa jadi penyebab kita sakit kepala, lho!
Enggak hanya posisi duduk, kebiasaan berdiri terlalu lama juga bikin kita sakit kepala.
Sebab, berdiri terlalu lama, ataupun posisi duduk yang kurang tepat ternayata picu ketegangan pada leher, punggung bagian bawah, dan bahu.
Alhasil, rasa sakit berdenyut dapat terjadi pada pangkal tulang tengkorak, bahkan terkadang bisa menjalar sampai dahi.
Baca Juga: Jaga Keseimbangan Bakteri Baik dalam Tubuh dengan 3 Cara Ini!
5. Pola tidur yang tiba-tiba berubah dan kurang tidur
“Pola tidur yang tidak normal atau kekurangan waktu tidur bisa menyebabkan sakit kepala,” ujar dr. Daniel Franc, ahli saraf di Providence Saint John’s Health Center yang dikutip dari nationalgeographic.grid.id.
Ada juga penelitian yang menyatakan bahwa semakin buruk kualitas tidur seseorang, maka semakin mungkin menderita sakit kepala.
Kurangnya tidur juga bisa menurunkan ambang batas rasa sakit dan menstimulasi saraf di batang otak –yang menyebabkan sakit kepala.
Jadi, sebaiknya kita mulai lebih disiplin soal waktu tidur (jangan berubah-ubah) dan usahakan jangan sampai kurang tidur, ya.
Baca Juga: Biar Enggak Makin Ganggu, 4 Cara Meredakan Sakit Kepala Saat Menstruasi Ini Bisa Kita Coba!
6. Melewatkan makan siang
Kalau sedang terburu-buru atau terlalu sibuk dengan berbagai kegiatan, enggak jarang kita melewatkan waktu makn siang.
Sebaiknya mulai sekarang kita mulai mengurangi kebiasaan ini ya!
Sebab, kalau kita terus melewatkan makan siang, jangan heran deh kalau sakit kepala akan datang dan justru membuat konsentrasi menjadi buyar.
Melewatkan makan siang bukan cuma bikin kita makin lapar, tetapi juga bikin kita dehidrasi yang pastinya jadi pemicu sakit kepala.
dr. Daniel Franc, ahli saraf di Providence Saint John’s Health Center juga mengatakan bahwa “Saat melakukan kebiasaan buruk seperti melewatkan makan, mekanisme tersebut akan memberikan tanda melalui rasa sakit,” ujarnya seperti dikutip dari nationalgeographic.grid.id.
Mulai sekarang jangan lagi lupa makan siang kalau enggak mau sakit kepala menyerang tiba-tiba, ya!
Baca Juga: Bukan Cuma Membingungkan, Ghosting Berdampak Pada Kesehatan Mental!
7. Suka membungkuk (postur tubuh yang kurang tepat)
Keadaan ini juga bisa jadi penyebab sakit kepala, lho.
Buat kita yang sering membungkuk, sebaiknya biasakan diri untuk berdiri dan duduk dengan tegak, ya.
Karena jika membungkuk, otot-otot di belakang leher yang berinteraksi dengan saraf tulang belakang jadi terbebani.
Kondisi ini membuat otot leher jadi tegang dan memicu sakit kepala.
Baca Juga: Bersantai Enggak Selalu Buruk, Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan!
Yuk, sekarang mulai kurangi kebiasaan sehari-hari yang bisa jadi penyebab sakit kepala, ya!
(*)