Jus Buah
Meski buah banyak mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh, sebaiknya kita menghindari konsumsi jus buah dalam kemasan untuk menjauhkan diri dari risiko peningkatan kecemasan dan depresi.
Faktanya, jus yang dijual dalam bentuk kemasan di supermarket cuma mengandung 10% buah dan malah mengandung 90% gula, lho!
Hal ini juga enggak jadi lebih baik meski kita memeras sari buah sendiri, misalnya dari buah jeruk, karena kita akan membutuhkan jumlah buah lebih banyak dari yang bisa kita konsumsi utuh.
Itu berarti, kadar gula dalam buah yang akan kita konsumsi bertambah dan sebaliknya, kita akan kekurangan asupan serat karena memeras buah artinya kita membuang bagian buah selain sarinya.
Kebanyakan konsumsi gula tanpa asupan serat dapat membuat kita rentan terkena penyakit gula darah tinggi dan cenderung merasa gugup.
Baca Juga: Gampang Merasa Cemas, Gimana Cara Terbaik untuk Mengatasinya?
Alkohol
Alkohol mungkin dapat membuat kita tenang untuk sementara waktu, tapi efek buruknya akan lebih terasa, lho.
Selain kesulitan tidur, alkohol dapat meningkatkan atau menurunkan kadar gula darah secara ekstrem sehingga membuat kita rentan mengalami kecemasan hingga depresi.
Enggak hanya itu, alkohol juga menyebabkan dehidrasi dan membuat mood kita memburuk.
Jadi perhatikan lagi minuman yang kita konsumsi agar kondisi kecemasan enggak menjadi semakin parah, ya!
(*)