CewekBanget.ID - Kita bisa mengalami kecemasan akibat berbagai hal.
Tapi bukan hanya karena faktor lingkungan, kecemasan juga bisa terjadi atau semakin parah kondisinya kalau kita enggak perhatian pada makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari.
Kayak 5 minuman berikut ini, yang bisa membuat kecemasan semakin parah dan sebaiknya kita kurangi atau hindari.
Baca Juga: Sepele, Tapi 5 Hal Ini Sangat Mengganggu Orang dengan Kecemasan!
Kopi
Kopi diketahui dapat memengaruhi orang yang memiliki kecemasan.
Kafein pada kopi dapat memacu adrenalin dan melepaskan hormon stres, yang meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.
Hormon inilah yang meningkatkan risiko kecemasan serta membuat kita sulit tidur.
Untuk mengatasinya, ganti minuman kopi dengan alternatif seperti teh herbal, kopi dekafein, atau sparkling water.
Minuman Berenergi
Minuman berenergi juga mengandung kafein, yang membuatnya memberikan efek yang sama seperti kopi pada kita yang memiliki masalah kecemasan.
Penelitian yang dipublikasikan di Journal of Caffeine Research pada 2016 juga menemukan bahwa minuman berenergi memiliki hubungan dengan gejala sejumlah masalah kesehatan mental seperti kecemasan, stres, dan depresi.
Selain itu, minuman berenergi juga kerap membuat kita lebih mudah gugup, serta meningkatkan detak jantung dan tekanan darah serta meningkatkan risiko stroke dan kejang-kejang.
Baca Juga: Sering Terjadi pada Banyak Orang, Ini 4 Gejala Depresi Tersenyum
Minuman Bersoda
Minum minuman bersoda memang menyegarkan, tapi ini enggak dianjurkan kalau kita pengin menghindari risiko kecemasan berlebih.
Pasalnya, minuman bersoda memiliki kadar gula dan kafein yang tinggi.
Memang, mood kita akan melonjak setelah minum soda, tapi dalam jangka waktu lama efeknya akan mengacaukan mood dan emosi kita, selain menyebabkan peradangan dan meningkatkan lemak tubuh.
Jus Buah
Meski buah banyak mengandung nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh, sebaiknya kita menghindari konsumsi jus buah dalam kemasan untuk menjauhkan diri dari risiko peningkatan kecemasan dan depresi.
Faktanya, jus yang dijual dalam bentuk kemasan di supermarket cuma mengandung 10% buah dan malah mengandung 90% gula, lho!
Hal ini juga enggak jadi lebih baik meski kita memeras sari buah sendiri, misalnya dari buah jeruk, karena kita akan membutuhkan jumlah buah lebih banyak dari yang bisa kita konsumsi utuh.
Itu berarti, kadar gula dalam buah yang akan kita konsumsi bertambah dan sebaliknya, kita akan kekurangan asupan serat karena memeras buah artinya kita membuang bagian buah selain sarinya.
Kebanyakan konsumsi gula tanpa asupan serat dapat membuat kita rentan terkena penyakit gula darah tinggi dan cenderung merasa gugup.
Baca Juga: Gampang Merasa Cemas, Gimana Cara Terbaik untuk Mengatasinya?
Alkohol
Alkohol mungkin dapat membuat kita tenang untuk sementara waktu, tapi efek buruknya akan lebih terasa, lho.
Selain kesulitan tidur, alkohol dapat meningkatkan atau menurunkan kadar gula darah secara ekstrem sehingga membuat kita rentan mengalami kecemasan hingga depresi.
Enggak hanya itu, alkohol juga menyebabkan dehidrasi dan membuat mood kita memburuk.
Jadi perhatikan lagi minuman yang kita konsumsi agar kondisi kecemasan enggak menjadi semakin parah, ya!
(*)