Menstrual Phase
Mengompres perut saat kram menstruasi
Setelah tiga fase itu kita lewati, kita akan tiba pada fase menstruasi hari pertama.
Saat kita mulai mengeluarkan darah menstruasi, hormon estrogen dan progesteron akan menurun.
Darah dan jaringan dari lapisan rahim juga ditumpahkan selama fase ini.
Itulah sebabnya kita akan mengalami fluktuasi hormon yang kadang bikin kita jadi moodswing.
Saat mengalami fluktuasi hormon, kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi dan memulihkan kebutuhan mineral dalam tubuh kita.
Baca Juga: Ini 3 Rekomendasi Pembalut Celana Menstruasi. Murah dan Nyaman!
Makanan yang dianjurkan adalah sayuran, buah bit, kacang-kacangan, daging merah, ikan dan juga suplemen zat besi.
(*)