CewekBanget.ID - Beberapa cewek merasakan sakit yang menyiksa saat menstruasi.
Tapi ada juga yang enggak terlalu merasakan nyeri menstruasi dan bisa tetap melakukan kegiatan kayak biasanya.
Makanya, nyeri menstruasi pada setiap cewek juga berbeda-beda, girls.
Baca Juga: Ternyata, Kita Wajib Konsumsi Makanan Ini di Setiap Fase Menstruasi
Menurut penelitian, seenggaknya ada 1 dari 10 cewek yang merasakan nyeri menstruasi yang parah dan 3 dari 4 cewek merasakan nyeri menstruasi ringan.
Saat nyeri menstruasi mulai terasa, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan buat sedikiti meredakannya.
Tanpa obat, yuk cari tahu beberapa caranya, girls!
Mengompres perut
Kompres perut dengan air hangat berguna buat membantu melemaskan otot rahin yang tegang dan bisa mengurangi rasa sakit karena menstruasi.
Selain mengompres, kamu juga bisa buat mandi dengan air hangat karena dapat membantu mengundurka otot di perut, punggung, dan kaki.
Baca Juga: Perhatikan Penggunaan Celana Dalam, Ini 4 Cara Cegah Infeksi Vagina Saat Menstruasi!
Makan makanan berserat tinggi dan minum jahe
Beberapa makanan berserat tinggi yang bisa kamu konsumsi saat menstruasi diantaranya adalah sayur dan buah.
Enggak langsung bisa menghilangkan nyeri, tapi makan makanan berserat tinggi bisa jadi sumber vitamin dan mineral buat tubuh.
Minum jahe atau lemon hangat juga disarankan karena bisa mengurangi sakit perut dan bikin kita jadi lebih tenang.
Olahraga ringan
Saat menstruasi emang paling enak buat rebahan dan bermalas-malasan. Tapi kalau lagi nyeri menstruasi, olahraga ringan justru disarankan.
Berolahraga bisa bikin peredarah darah jadi lebih lancar dan mengurangi efek hormon prostaglandin, hormon yang bikin rahim kontraksi dan kram.
Baca Juga: Waspada, Ini Tanda Nyeri Haid Enggak Normal! Harus Periksa ke Dokter!
Banyak minum air putih
Dehidrasi juga bisa jadi penyebab nyeri saat menstruasi. Mencukupi asupan cairan dalam tubuh bisa jadi cara buat meredakan kram dan nyeri saat lagi menstruasi.
Bosan dengan air putih? Bisa ganti dengan jus buah asal enggak ditambah pemanis apapun.(*)