CewekBanget.ID - Siapa yang harus selalu minum obat setiap kali sakit kepala datang menyerang?
Sekali dua kali mengonsumsi obat saat sakit kepala dirasa menganggu banget, mungkin enggak masalah.
Tapi kalau keterusan bergantung sama obat pereda nyeri, dikhawatirkan bisa memberikan efek samping untuk bagian tubuh lainnya!
Melansir WebMD melalui Grid Health, yuk atasi sakit kepala dengan beberapa cara simpel di bawah ini. Jangan dikit-dikit minum obat, girls!
Baca Juga: Ternyata Enggak Sama, Ini Lho Bedanya Pusing dan Sakit Kepala. Sudah Tahu?
1. Jangan mengunyah atau menggigit!
Mengunyah permen karet enggak cuma melukai rahang, tetapi juga kepala.
Hal yang sama berlaku untuk menggigit kuku, bibir, bagian dalam pipi, atau benda-benda seperti pulpen.
Hindari makanan yang renyah dan lengket, dan pastikan kita memakannya dalam porsi kecil.
Jika kita memiliki kebiasaan menggertakkan gigi di malam hari, tanyakan kepada dokter gigi tentang pelindung mulut. Ini dapat mengurangi sakit kepala di pagi hari.
2. Pijat
Kita bisa melakukan pijat sendiri saat sakit kepala datang menghampiri,
Memijat dahi, leher, dan pelipis selama beberapa menit dapat membantu meredakan sakit kepala tegang, yang mungkin diakibatkan oleh stres.
Atau berikan tekanan lembut dan berputar ke area yang sakit, ya!
Baca Juga: Jangan Diabaikan, 7 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Jadi Penyebab Sakit Kepala!
3. Mengonsumsi jahe
Sebuah penelitian kecil baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi jahe, selain obat nyeri biasa yang dijual bebas, mengurangi rasa sakit bagi orang-orang di UGD dengan migrain.
Penelitian lain menemukan bahwa jahe bekerja hampir sama baiknya dengan resep obat migrain. Kita dapat mencoba suplemen atau menyeduh teh.
4. Lepaskan tekanan pada kulit kepala
Jika kita menguncir rambur terlalu ketat, itu bisa menyebabkan sakit kepala karena adanya tekanan pada kulit kepala.
"Sakit kepala kompresi eksternal" ini juga bisa disebabkan oleh penggunaan topi, ikat kepala, atau bahkan kacamata renang yang terlalu ketat.
Kalau merasa sakit kepala, segera lepaskan benda-benda yang ada di kepala supaya tekanannya berkurang, ya!
5. Meredupkan cahaya
Cahaya terang atau berkedip-kedip, bahkan dari layar komputer bisa menyebabkan sakit kepala migrain.
Kalau kita rentan terhadapnya, tutupi jendela dengan tirai gelap di siang hari.
Kenakan kacamata hitam jika berada di luar ruangan.
Kita juga dapat menambahkan layar anti-silau ke komputer dan menggunakan lampu neon spektrum siang hari sebagai perlengkapan lampu.
(*)
Baca Juga: Harus Tahu, Ini Gejala yang Membedakan Sakit Kepala dan Vertigo!