CewekBanget.ID - Sering banget merasa kelelahan jelang menstruasi, girls?
Eits.. jangan langsung panik, ya! Kelelahan atau mudah lelah jadi salah satu gejala PMS yang wajar kita alami, kok.
Kelelahan jelang menstruasi tersebut bisa disebabkan oleh beberapa hal.
Baca Juga: Jangan Dijadikan Beban dan 4 Tips Biar Olahraga Saat Menstruasi Lebih Nyaman!
Mulai dari adanya perubahan hormon dan berkurangnya serotonin, sampai karena susah tidur yang bikin kita jadi makin lelah jelang menstruasi.
Untuk mengatasi kelelahan saat menstruasi, ada beberapa tips yang bisa kita coba terapkan.
Biar badan lebih fit, ini 4 tips atasi kelelahan jelang menstruasi yang bisa kita coba. Salah satunya dengan rajin minum air putih, ya!
Tips atasi kelelahan jelang menstruasi: Tidur cukup
Buat atasi kelelahan yang mungkin muncul jelang menstruasi, kita bisa mulai tidur teratur dan enggak terlalu malam seminggu jelang menstruasi.
Usahakan juga untuk menjauhi gadget paling enggak 30 menit sebelum tidur dan jangan minum minuman yang mengandung kafein jelang tidur, ya.
Oiya, kita juga bisa memberi waktu tubuh untuk tidur siang guna memulihkan energi.
Tidur siang juga memberikan rasa rileks yang bantu atasi rasa lelah yang timbul.
Tapi ingat untuk enggak tidur siang terlalu lama ya, girls.
Baca Juga: Biar Enggak Kusam, Ini 4 Tahapan Skincare Simpel Saat Lagi Menstruasi!
Tips atasi kelelahan jelang menstruasi: Rajin minum air putih
Biar rasa lelah yang muncul enggak makin parah, kita pun wajib menjaga tubuh kita agar tetap terhidrasi dengan baik.
Salah satu caranya tentu saja dengan rajin minum air putih. Jangan lupa, ya!
Tips atasi kelelahan jelang menstruasi: Hindari konsumsi makanan atau minuman dengan gula berlebihan
Agar tetap fit, jelang menstruasi sebaiknya kita hindari konsumsi makanan atau minuman yang kadar gulanya tinggi, ya.
Sebab, kadar gula darah yang meningkat menyebabkan tubuh kita jadi lebih gampang merasa lelah, lho!
Baca Juga: Jangan Dijadikan Beban dan 4 Tips Biar Olahraga Saat Menstruasi Lebih Nyaman!
Tips atasi kelelahan jelang menstruasi: Rajin olahraga
Terakhir, kita juga jangan lupa untuk rajib olahraga jelang menstruasi, ya.
Selain menyehatkan, berolahraga ringan jelang menstruasi juga bantu meningkatkan tingkat energi dan konsentrasi dan juga bantu redakan gejala menstruasi, seperti kelelahan.
Kita bisa memilih olahraga atau aktivitas fisik yang mudah dilakukan di rumah. Mulai dari jalan santai, lari ataupun yoga.
Baca Juga: Awas, Ini Tanda-tanda Nyeri Menstruasi Kita Sudah Tak Normal!
Selamat mencobanya, girls!
(*)