CewekBanget.ID - Kecemasan bisa terjadi pada siapa saja dan hal itu adalah hal yang wajar, terutama kalau ada hal yang kita antisipasi di masa depan.
Tapi kalau berlebihan, kecemasan dapat berdampak buruk bagi diri kita, termasuk mengganggu waktu tidur sehingga kita lebih kesulitan tidur.
Nah, supaya kita enggak susah tidur gara-gara beban pikiran yang melanda kita, ada trik sederhana yang bisa dilakukan.
Baca Juga: Ajaib! Taruh Serai di Bawah Tempat Tidur, Ini Manfaat yang Kita Dapat!
Menulis To-Do List atau Catatan Pengingat
Rupanya kebiasaan menulis dapat membantu kita mengatasi masalah kecemasan dan tidur lebih cepat.
Kita bisa mulai dengan menulis daftar kegiatan atau to-do list, baik itu kegiatan yang telah atau akan kita lakukan.
Tapi penelitian menunjukkan kalau membuat to-do list terkait hal-hal yang bakal kita lakukan keesokan hari lebih ampuh membuat kita tidur lebih cepat dan nyenyak ketimbang menuliskan kegiatan yang telah berlalu.
Manfaat Menulis untuk Mengatasi Sulit Tidur
Kenapa sih, menulis to-do list dianggap efektif dalam mengatasi kecemasan yang membuat kita susah tidur?
Dengan menuliskan rencana kegiatan kita untuk hari berikutnya, kita dapat mengurangi stres akibat mengingat atau memikirkan hal yang harus kita lakukan.
Seenggaknya daftar kegiatan dapat menjadi pengingat sehingga kita tahu urutan dan prioritas kegiatan yang mesti diselesaikan keesokan harinya.
Kita juga seperti memberitahu otak kalau pekerjaan tersebut akan kita selesaikan, meski bukan saat ini juga.
Baca Juga: Susah Tidur? 3 Cara Meditasi yang Benar Ini Bisa Mengatasinya!
Tidur 9 Menit Lebih Cepat
Penelitian menemukan kalau orang yang menulis to-do list dapat tidur 9 menit lebih cepat ketimbang orang yang menuliskan kegiatan apa saja yang telah mereka lakukan, melansir dari The Healthy.
Kendati tampaknya bukan angka yang begitu besar, sebetulnya tidur 9 menit lebih cepat dapat membawa dampak yang signifikan apabila kita lakukan secara rutin.
Menulis to-do list sendiri hanya memakan waktu sekitar 5 menit, jadi enggak ada salahnya kita mencoba trik ini supaya dapat mengatasi kecemasan dan tidur lebih cepat, nih!
(*)