CewekBanget.ID - Beberapa orang kerap mengalami kesulitan tidur di malam hari akibat berbagai faktor.
Salah satu cara yang diketahui dapat membantu kita untuk mengatasi masalah tidur adalah meditasi.
Tapi gimana ya, cara melakukan meditasi yang benar supaya kita bisa memperbaiki kualitas tidur?
Baca Juga: Mau Meditasi? Bisa Dilakukan di Waktu-Waktu Terbaik Seperti Ini!
Waktu Meditasi
Fyi, meski kita akan bermeditasi untuk mempermudah proses tidur, kita justru jangan melakukannya di malam hari sebelum tidur.
Lakukan meditasi di siang atau sore hari.
Setelah itu, bawa pengalaman meditasi yang telah dilakukan tersebut di malam hari.
Mulai meditasi dengan duduk tenang di tempat yang nyaman, lalu tutup mata dan pusatkan perhatian pada pernapasan.
Setiap kali pikiran mengembara, kembalikan perhatian ke napas.
Baca Juga: Bukan Sekadar Olahraga, Pelajaran Hidup Ini Bisa Didapatkan dari Yoga!