Pola Makan Enggak Teratur
Mulai sekarang, pastikan pola makan kita lebih teratur, ya.
Hindari mengonsumsi kafein, alkohol, makanan asam, dan minum terlalu banyak sebelum kita tidur.
Selain itu, kalau kita merasa lapar di malam hari, coba cari makanan yang menyehatkan dan enggak bikin sulit tertidur seperti camilan dari gandum utuh, sereal rendah gula, dan pisang.
Lampu Menyala Saat Hendak Tidur
Beberapa dari kita mungkin memang lebih nyaman tidur dengan keadaan lampu menyala.
Tapi biasanya, mematikan lampu sebelum tidur dapat membuat kita tidur lebih baik ketimbang menyalakan lampu.
Pasalnya, jam biologis tubuh mudah terpengaruh dengan stimulus cahaya.
Sebaliknya, biarkan cahaya memasuki ruangan di jam yang tepat bagi kita untuk terbangun dan beraktivitas.
Baca Juga: WOW! Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Tidur Dijamin Perut Buncit Jadi Rata
Berbaring Saat Susah Tidur
Kalau kita kesulitan tidur, hanya berbaring di kasur justru enggak direkomendasikan.
Untuk mengatasi tubuh yang enggak bisa rileks di malam hari, bangunlah sejenak dari tempat tidur dan lakukan aktivitas yang bisa membuat kita lebih santai dan tenang, kemudian pahami apa yang mengganggu pikiran kita.
Dengan cara itu, mungkin akan lebih mudah bagi kita untuk terlelap.
(*)