CewekBanget.ID - WFH atau sekolah/kuliah online membuat kita rentan sakit pinggang karena kelamaan duduk?
Biasanya kalau udah merasakan nyeri pinggang, pertolongan pertama yang akan kita lakukan adalah memasang koyo. Bener enggak?
Tapi, selain pakai koyo, ternyata ada beberapa cara alami lain yang bisa kita lakukan biar nyeri pinggang cepat hilang, lho!
Simak beberapa caranya di bawah ini!
Baca Juga: Enggak Lupa Minum dan 3 Tips Lainnya Buat Mengurangi Nyeri Pinggang
1. Kompres hangat atau dingin
Melansir Sperlingmedicalgroup.com melalui Grid Health, mengompres pinggang yang nyeri dengan kain hangat bisa membantu otot-otot yang tegang lebih rileks dan meningkatkan aliran darah yang mempercepat penyembuhan.
Sedangkan sekantung es yang ditempelkan ke pinggang, bisa mengurangi peradangan dan membantu mematikan sensasi rasa sakit.
2. Jangan terlalu sering berbaring
Nyeri pinggang membuat orang malas untuk bergerak karena rasa sakit yang menganggu.
Namun jangan biarkan hal tersebut menjadi alasan untuk terus rebahan.
Tetap bergerak secara perlahan-lahan, dapat mencegah otot menjadi kaku.
Berbaring tetap bisa dilakukan untuk meredakan nyeri di pinggang, tapi batasi kegiatan tersebut hanya beberapa jam saja per hari.
Baca Juga: Sering Sakit Punggung? Bisa Jadi Pertanda 3 Penyakit Ini Lho. Waspada!
3. Peregangan
Nyeri pinggang bisa diatasi dengan melakukan peregangan.
Ketika bangun tidur di pagi hari, ubah posisi menjadi telentang, dan angkat tangan perlahan ke atas kepala untuk memberikan sinyal kepada pinggang.
Tahan posisi tersebut selama beberapa detik kemudian lepaskan.
Tetapi perlu diingat, jika saat melakukan ini pinggang terasa sangat sakit, maka lebih baik berhenti melakukannya.
4. Pijat
Minta bantuan pada orang terdekat di rumah untuk memijat pinggang yang nyeri selama 10-15 menit.
Mulai dengan gerakan yang lembut, berikan respon mengenai lokasi nyeri dan tekanan dari pijatan.
Itu tadi beberapa cara alami yang bisa kita lakukan untuk meredakan nyeri pinggang. Selamat mencoba!
(*)
Baca Juga: Nyeri Pinggang Saat Menstruasi Bisa Diatasi dengan 6 Cara Ini, Girls!