Cara melakukan plank yang benar
Banyak orang yang melakukan plank dengan asal karena pengin mengikuti trend yang sedang hits.
Namun melakukan olahraga plank sebenarnya enggak boleh asal dan harus sesuai dengan aturan yang berlaku.
Saat pertama kali melakukan plank jangan lakukan dengan lama dan coba secara bertahap.
Kita disarankan untuk melakukan plank 5 detik, dilanjutkan dengan istirahat 5 detik lagi. Lakukan selama 3-6 set dalam seminggu pertama.
Saat tubuh kita sudah mulai beradaptasi, baru kita bisa menaikan durasi plank kita secara perlahan jadi 10 detik dengan durasi istirahat 10 detik juga, dan seterusnya.
Namun ingat, enggak perlu menahan gerakan plank terlalu lama, ya.
Usahakan maksimal hanya menahannya selama semenit dan diikuti dengan beristirahat selama semenit.
Plank yang dilakukan terlalu lama ternyata malah bisa merusak otot perut, lho!
(*)