Melatih diri untuk berekspresi
Menekan emosi dan menghindari sangat enggak disarankan, cobalah melatih diri untuk berekspresi dengan cara yang sehat.
1. Akui perasaan kita
Akui, terima, dan kenali emosi kita saat ini. Baik perasaan kecewa, sedih, frustrasi, amarah, atau takut.
Enggak apa-apa untuk enggak baik-baik saja. Kita bisa menangis dan jangan sembunyikan emosi tersebut.
Baca Juga: Kuatkan Mental, 6 Zodiak Ini Diramalkan akan Sial di Desember 2021!
2. Hindari menghakimi
Enggak peduli emosi apa yang kita rasakan, hindari menghakimi atau mengatakan pada diri sendiri bahwa kita seharusnya enggak merasakan hal tertentu.
Cobalah mencari alasan untuk perasaan itu. Sebab, tiap emosi pasti ada masalah yang mendasarinya.
3. Lepaskan
Kelola emosi tersebut dengan melepaskannya.
Lepaskan dengan cara yang sehat, seperti bercerita pada orang yang kita percayai atau psikolog.
Selain itu, kita juga dapat menulis jurnal, olahraga, meditasi, dan mengatakan pada diri sendiri bahwa kita mampu menghadapinya.
Artikel Ini Sudah Tayang di Parapuan.co dengan Judul, "Dampak Negatif Terlalu Sering Memendam Emosi bagi Kesehatan Mental."
(*)