CewekBanget.ID - Menahan perasaan terkadang disalahartikan sebagai mengelola emosi oleh sebagian orang.
Betul memang, menahan perasaan memang baik untuk kehidupan kita, namun enggak boleh berlebihan juga, girls.
Menahan perasaan secara berlebihan hingga sampai enggak sadar dilakukan, justru bisa bikin mental kita jadi hancur.
Baca Juga: Enggak Cuma Atasi Pegal, Ini 3 Manfaat Pijat Buat Kesehatan Mental
Sesuatu yang berlebihan memang enggak pernah baik, termasuk terlalu sering menahan perasaan bisa bikin fisik kita juga ikutan rusak.
Jenis emosi apa yang dipendam?
Melansir Healthline, sebagian orang cenderung menekan emosi yang kuat, terutama yang terkait dengan ketidaknyamanan atau pengalaman enggak menyenangkan lainnya.
Ini termasuk emosi seperti amarah, frustrasi, kesedihan, takut, dan kekecewaan.
Dampak
Saat salah satu bagian tubuh kita merasa sakit, baik mental atau fisik, itu berkaitan dengan penurunan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Jika sistem kekebalan tubuh tidak bekerja dengan baik, akibatnya akan lebih sering sakit dan pulih dengan lambat.
Emosi yang tertekan juga dapat berpengaruh pada kesehatan mental, seperti stres, kecemasan, depresi, serta inner child atau trauma masa kanak-kanak.
Baca Juga: Mau Cek Kesehatan Mental, Harus ke Psikolog atau Psikiater ya?
Memendam emosi juga dapat menyebabkan gejala fisik, termasuk:
- Ketegangan otot dan nyeri- Mual dan masalah pencernaan- Perubahan nafsu makan- Kelelahan dan masalah tidur
Kesulitan mengekspresikan emosi dengan baik menyebabkan seseorang menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan:
- Tekanan darah tinggi- Masalah pencernaan lebih parah- Penyakit kardiovaskular
Melatih diri untuk berekspresi
Menekan emosi dan menghindari sangat enggak disarankan, cobalah melatih diri untuk berekspresi dengan cara yang sehat.
1. Akui perasaan kita
Akui, terima, dan kenali emosi kita saat ini. Baik perasaan kecewa, sedih, frustrasi, amarah, atau takut.
Enggak apa-apa untuk enggak baik-baik saja. Kita bisa menangis dan jangan sembunyikan emosi tersebut.
Baca Juga: Kuatkan Mental, 6 Zodiak Ini Diramalkan akan Sial di Desember 2021!
2. Hindari menghakimi
Enggak peduli emosi apa yang kita rasakan, hindari menghakimi atau mengatakan pada diri sendiri bahwa kita seharusnya enggak merasakan hal tertentu.
Cobalah mencari alasan untuk perasaan itu. Sebab, tiap emosi pasti ada masalah yang mendasarinya.
3. Lepaskan
Kelola emosi tersebut dengan melepaskannya.
Lepaskan dengan cara yang sehat, seperti bercerita pada orang yang kita percayai atau psikolog.
Selain itu, kita juga dapat menulis jurnal, olahraga, meditasi, dan mengatakan pada diri sendiri bahwa kita mampu menghadapinya.
Artikel Ini Sudah Tayang di Parapuan.co dengan Judul, "Dampak Negatif Terlalu Sering Memendam Emosi bagi Kesehatan Mental."
(*)