CewekBanget.ID - Tubuh kita butuh asupan berbagai macam jenis vitamin agar senantiasa tetap sehat.
Enggak cuma baik buat kesehatan, vitamin juga akan memengaruhi kecantikan kulit kita.
Kalau sampai tubuh kita kekurangan vitamin, ini juga akan terlihat tanda-tandanya di wajah kita, lho!
Yuk kepoin apa yang akan terjadi pada wajah kalau sampai kekurangan vitamin. Enggak banget!
Baca Juga: Ngeri! 11 Hal Ini Akan Terjadi Kalau Tubuh Kekurangan Vitamin B12
Wajah pucat
Wajah kita yang berubah pucat dibanding biasanya, bisa jadi tanda kalau tubuh kekurangan vitamin B12.
Tanpa vitamin ini, kita akan merasa gampang galau dan cepat capek.
Buat mengembalikan kadar vitamin kita ke level seharusnya, kita harus lebih banyak mengonsumsi daging dan seafood.
Mata bengkak
Kalau kita menemukan mata kita bengkak, padahal enggak habis nangis, bisa jadi tubuh kita kekurangan yodium.
Sumber utama dari yodium adalah garam, tapi kita bisa menambah jumlahnya di tubuh dengan mengonsumsi seafood (udang atau rumput laut), produk susu, dan roti.
Baca Juga: Imun Makin Kuat, Rajin Makan 5 Sayur dan Buah Kaya Vitamin D Ini!
Bibir pucat
Bukan cuma wajah pucat, bibir yang kurang berwarna juga bisa jadi tanda kalau tubuh kita kekurangan zat besi.
Kalau keadaan ini dibiarkan terus-menerus, gejalanya bisa bertambah jadi denyut nadi yang rendah atau sampai sakit flu.
Supaya bisa fit dan bibir kita lebih berwarna kayak kondisi normal, kita perlu makan olahan daging merah dan berhenti makan makanan dengan kandungan kalsium tinggi (susu, kacang almond, tahu, jus jeruk) untuk sementara waktu.
Gusi berdarah
Gusi kita sering berdarah? Itu tandanya tubuh kita kekurangan vitamin C.
Kalau kadar vitamin ini makin berkurang, kekebalan tubuh kita juga bisa ikut menurun, ditambah pegal otot dan masalah gigi.
Untuk mencegahnya, kita bisa makan jeruk atau paprika merah.
Rambut kering
Rambut yang kering atau ketombean, bisa jadi tanda kalau kita kekurangan biotin alias vitamin B7.
Umumnya keadaan ini adalah efek dari menggunakan obat-obatan antibiotik.
Untuk meningkatkan level B7 dalam tubuh, kita perlu lebih sering makan olahan daging, ikan, sayuran, buah-buahan, jamur, dan kacang-kacangan.
Itu tadi beberapa tanda yang terlihat pada wajah kalau tubuh kita sedang kekurangan vitamin. Jangan sampai diabaikan ya, girls!
(*)
Baca Juga: COMBO! Ini 4 Serum Niacinamide Plus Vitamin C Lokal Murah Bikin Cerah!