CewekBanget.ID - Tiba-tiba siklus menstruasi kita jadi enggak teratur?
Siklus menstruasi yang enggak teratur bisa dipengaruhi oleh beberapa hal, seperti faktor hormon, stres, perubahan berat badan, dan lain sebagainya.
Biasanya dokter akan menyarankan kita untuk mengonsumsi obat tertentu untuk memengaruhi hormon agar menstruasi kita kembali lancar.
Selain minum obat, ternyata kita bisa melakukan beberapa cara alami untuk mengatasi menstruasi enggak teratur, lho!
Seperti apa caranya? Simak di bawah ini!
Baca Juga: Biar Enggak Kusam, Ini 4 Tahapan Skincare Simpel Saat Lagi Menstruasi!
1. Konsumsi kayu manis
Siapa sangka, kayu manis bisa jadi cara mengatasi siklus menstruasi yang enggak teratur.
Cukup tambahkan rempah kayu manis ke dalam makanan atau minuman.
Mengutip NOVA.Id, penelitian di tahun 2014 menemukan, kayu manis dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan merupakan opsi pengobatan untuk wanita dengan PCOS.
2. Mengontrol berat badan
Perubahan berat badan yang signifikan dapat memengaruhi siklus menstruasi.
Misal, penurunan berat badan yang ekstrem juga bisa menyebabkan haid jadi enggak teratur.
Jika kita pengin menurunkan atau menaikkan berat badan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu agar metode yang dilakukan enggak memengaruhi siklus menstruasi kita.
Baca Juga: 3 Hal Sepele yang Bahaya Dilakukan Saat Menstruasi. Hati-hati!
3. Olahraga teratur
Sebuah uji klinis di tahun 2021 menunjukkan, olahraga dapat secara efektif mengobati nyeri haid dengan mengurangi intensitas dan durasi nyeri.
Namun, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk memahami efek olahraga pada siklus haid yang enggak teratur.
4. Yoga
Cara mengatasi siklus menstruasi yang enggak teratur yang terakhir dengan melakukan yoga.
Sebuah studi di tahun 2013 dengan 126 peserta menemukan, latihan yoga selama 35 hingga 40 menit setiap 5 hari seminggu selama 6 bulan dapat menurunkan kadar hormon yang berkaitan dengan haid yang enggak teratur.
Itu tadi beberapa cara alami yang bisa kita lakukan untuk mengatasi siklus menstruasi yang enggak teratur. Jangan dikit-dikit minum obat, ya!
(*)
Baca Juga: Semua Bisa Kena, Kenali Amenorrhea. Bikin Cewek Enggak Menstruasi!