CewekBanget.ID - Siapa yang punya resolusi pengin punya body goals di tahun 2022?
Body goals setiap orang pastinya beda-beda, disesuaikan sama kondisi tubuh kita saat ini.
Body goals bisa dengan mudah kita dapatkan, asal kita pengin berusaha dan telaten dalam menjalankannya sampai akhirnya kita mendapatkan hasil yang kita inginkan!
Biar body goals bisa terwujud di 2022, harus banget lakukan beberapa kebiasaan di bawah ini, ya!
Baca Juga: No Diet! 5 Kebiasaan Receh Ini Justru Efektif Turunkan Berat Badan!
1. Olahraga 30 menit sehari
Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan, mau enggak mau kita memang harus melakukan olahraga.
Buat yang pengin kurus, kita bisa melakukan olahraga ringan terlebih dahulu seperti jalan pagi.
Buat yang pengin badannya lebih toned, kita bisa mulai latihan angkat beban. Mulai dari yang ringan dulu, girls!
Olahraga setidaknya 30 menit sehari, 5 kali dalam seminggu, akan membakar kalori dalam jumlah yang cukup di dalam tubuh, sehingga bisa menjaga hingga menurunkan bobot tubuh berlebih.
Selain membantu menjaga bentuk badan, olahraga pastinya bakal bikin badan tetap sehat dan bugar.
Jangan pas awal tahun aja semangatnya, girls! Kita harus berani komitmen kalau tahun 2022 ini kita harus rajin olahraga!
Baca Juga: Enggak Bikin Kurus, Mending Jauhi 6 Buah Ini Saat Sedang Diet, Ya!
2. Atur pola makan
Imbangi juga dengan mengatur pola makan kita.
Mengatur pola makan di sini enggak melulu soal menahan dan mengurangi makan ya, girls.
Tapi lebih ke perilaku mengontrol makanan apa aja yang bisa masuk ke dalam tubuh kita.
Kurangi jajan-jajan makanan manis, makanan pedas, tinggi karbohidrat, tinggi minyak, makanan olahan tepung.
Lebih baik perbanyak asupan protein, sayur, dan buah supaya body goals bisa kita dapat dengan lebih cepat!
Selain itu, biasakan makan tepat waktu jangan sampai telat! Karena faktanya ini bisa membantu kita menurunkan berat badan, lho!
3. Biasakan tidur cukup
Dr Richard K. Bogan, seorang peneliti tidur, mengatakan bahwa kebiasan tidur yang buruk bisa menambah berat badan.
“Kita perlu tidur untuk menormalkan hormon dan fungsi sistem kekebalan tubuh," kata dr Richard.
"Saat kita kurang tidur, otak akan mengirimkan sinyal lapar kepada tubuh,” lanjutnya.
Ia menyarankan agar orang dewasa bisa tidur sekitar 7 hingga 9 jam.
Selain itu, coba deh tidur pakai pakaian yang tipis karena ini akan menjaga suhu tubuh kita tetap dingin saat tidur.
Sebab saat kita kedinginan, sistem metabolisme akan menghasilkan lemak untuk membakar kalori.
Proses tersebut bisa menghangatkan tubuh secara alami.
Sehingga di siang hari, metabolisme akan bekerja secara optimal untuk menurunkan berat badan.
Tidur dengan pakaian tipis juga bisa meningkatkan sirkulasi darah yang baik untuk jantung dan otot.
4. Cukupi asupan air putih tiap hari
Asupan air putih yang cukup enggak cuma membantu kita mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan tapi juga baik untuk kesehatan hingga kecantikan kulit.
Maka dari itu, buat yang pas 2021 masih malas minum, 2022 harus bertekad rajin minum setidaknya 6 gelas per hari ya, girls!
Dijamin enggak akan nyesel deh kalau kita menerapkan kebiasaan yang satu ini di tahun 2022 ini!
(*)
Baca Juga: Bikin Kurus hingga Kulit Glowing, Ini 7 Manfaat Minum Jus Kentang!