3. Biasakan tidur cukup
Dr Richard K. Bogan, seorang peneliti tidur, mengatakan bahwa kebiasan tidur yang buruk bisa menambah berat badan.
“Kita perlu tidur untuk menormalkan hormon dan fungsi sistem kekebalan tubuh," kata dr Richard.
"Saat kita kurang tidur, otak akan mengirimkan sinyal lapar kepada tubuh,” lanjutnya.
Ia menyarankan agar orang dewasa bisa tidur sekitar 7 hingga 9 jam.
Selain itu, coba deh tidur pakai pakaian yang tipis karena ini akan menjaga suhu tubuh kita tetap dingin saat tidur.
Sebab saat kita kedinginan, sistem metabolisme akan menghasilkan lemak untuk membakar kalori.
Proses tersebut bisa menghangatkan tubuh secara alami.
Sehingga di siang hari, metabolisme akan bekerja secara optimal untuk menurunkan berat badan.
Tidur dengan pakaian tipis juga bisa meningkatkan sirkulasi darah yang baik untuk jantung dan otot.
4. Cukupi asupan air putih tiap hari
Asupan air putih yang cukup enggak cuma membantu kita mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan tapi juga baik untuk kesehatan hingga kecantikan kulit.
Maka dari itu, buat yang pas 2021 masih malas minum, 2022 harus bertekad rajin minum setidaknya 6 gelas per hari ya, girls!
Dijamin enggak akan nyesel deh kalau kita menerapkan kebiasaan yang satu ini di tahun 2022 ini!
(*)
Baca Juga: Bikin Kurus hingga Kulit Glowing, Ini 7 Manfaat Minum Jus Kentang!