CewekBanget.ID - Kurangi kebiasaan minum soda di malam hari, terutama sebelum tidur.
Mungkin kita menyadari, kita jadi lebih lama terjaga setelah minum soda di malam hari dan sulit tidur.
Nah, berikut ini penjelasan mengenai hal tersebut dari para ahli.
Baca Juga: Gigi Berlubang dan 3 Hal Ini Fix Bakal Bikin Kita Berhenti Minum Soda!
Minuman dengan Gula Tambahan
Kebanyakan minuman ringan seperti soda termasuk ke dalam jenis minuman dengan pemanis atau gula tambahan.
Pemanis yang dimaksud bisa berupa brown sugar, sirup jagung, fruktosa, dan glukosa.
Menurut Danielle Pacheco dari Sleep Foundation, para ahli menyimpulkan kalau beberapa poin berikut ini menjadi alasan minuman ringan seperti soda dapat memengaruhi tidur.
Baca Juga: Bahaya, 3 Minuman Hits Ini Ternyata Bisa Bikin Kadar Kolesterol Naik!
Kafein
Soda mengandung kafein, yang dapat meningkatkan kewaspadaan.
Makanya, minum soda di malam hari sebelum tidur dapat mempersulit proses tidur.
Memang, kadar kafein yang enggak berlebihan sebetulnya dibutuhkan sebagian orang, misalnya jika kita memang butuh terjaga semalaman.
Tapi efek kafein bisa melingkupi kita hingga beberapa jam setelahnya, jadi pastikan kita enggak minum minuman berkafein tepat sebelum tidur.
Berat Badan Bertambah
Fyi, soda menyebabkan pertambahan berat badan yang pada akhirnya berpengaruh terhadap kualitas tidur.
Obesitas alias berat badan berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan tidur tertentu.
Beberapa gejala yang mungkin dialami antara lain kesulitan bernapas, sleep apnea, dan sebagainya.
Baca Juga: Produk Skincare Jepang Pakai Baking Soda dan Air Beras. Mau Coba?
Heartburn
Minum soda juga dapat memicu heartburn dan membuat kita semakin susah tidur di malam hari.
Heartburn menyebabkan asam dari lambung masuk kembali ke esofagus dan dikenal sebagai refluks.
Heartburn juga dapat memicu kondisi yang lebih parah, yaitu GERD.
Rasa enggak nyaman saat heartburn terjadi inilah yang menyebabkan kita susah tidur.
(*)