CewekBanget.ID - Girls, jaga selalu kesehatan kita, ya.
Pastikan kebutuhan nutrisi kita terpenuhi dengan baik dan seimbang.
Jangan sampai kita kekurangan nutrisi apapun, salah satunya magnesium.
Fyi, beberapa gejala umum berikut ini tanda bahwa kita kekurangan magnesium, nih. Kenali!
Stres
Defisiensi magnesium ternyata dapat membuat kita menjadi stres banget.
Gejala kekurangan magnesium mungkin enggak begitu kentara sampai kita berada di bawah tekanan dan tubuh bereaksi secara kimiawi.
Ini akan membuat kadar magnesium jadi terpengaruh.
Stres dapat membuat kita rentan mengalami defisiensi magnesium dengan cara kerja yang sama seperti ketika kita berkeringat banyak saat olahraga, jadi usahakan untuk meredakan stres agar tubuh kita enggak terkana dampak negatifnya.
Baca Juga: Aneh Tapi Nyata, 5 Hal Ini Ternyata Bisa Jadi Gejala Stres, lho!
Mudah Sakit Kepala
Kita juga mungkin merasa mudah sakit kepala saat kekurangan magnesium.
Bahkan hal-hal sesepele apapun rasanya gampang banget bikin kepala kita nyut-nyut-an, nih!
Faktanya, melansir dari The Healthy, sakit kepala menjadi salah satu gejala kekurangan magnesium yang paling umum.
Biasanya seseorang mengalami sakit kepala saat enggak mendapatkan asupan magnesium yang cukup.
Sembelit
Ups, ternyata sembelit juga ada kaitannya dengan kekurangan magnesium!
Rupanya banyak orang merasakan gejala sembelit saat kadar magnesium mereka terlalu rendah.
Makanya, untuk mencegah masalah pencernaan, kita juga perlu memperhatikan asupan nutrisi seperti magnesium.
Baca Juga: Meditasi yang Bisa Dilakukan 5 Menit Saja, Cocok Buat Kita si Sibuk!
Kekurangan Energi
Merasa lemas dan enggak bersemangat?
Ini mungkin karena kita enggak mengonsumsi banyak makanan yang mengandung magnesium.
Wajar saja, karena magnesium adalah nutrisi yang membantu tubuh menjadi lebih berenergi.
Melansir dari The Healthy, magnesium terlibat dalam seenggaknya 300 reaksi kimiawi yang berbeda dalam tubuh kita, serta masih banyak lagi yang berkaitan dengan produksi energi.
Masalah Tulang Keropos
Bukan cuma kalsium, magnesium juga menjadi nutrisi penting yang dapat menentukan kualitas tulang pada tubuh kita.
Ini bukannya tanpa alasan, ya!
Pasalnya, magnesium tersimpan pada tulang, maka kekurangan asupan magnesium dapat menyebabkan pengeroposan dan kehilangan fungsi tulang.
Untuk mengatasi hal ini, pastikan kita sudah berkonsultasi dengan dokter atau ahli.
Baca Juga: Lagi Stres dan Penat? 8 Cara Simpel Biar Lebih Tenang Ini Patut Kita Coba!
(*)