Meditasi yang Bisa Dilakukan 5 Menit Saja, Cocok Buat Kita si Sibuk!

CewekBanget.ID - Merasa diri kita begitu sibuk sampai enggak bisa bermeditasi untuk melepas stres?

Padahal sebetulnya meditasi enggak harus selalu rumit dan membutuhkan waktu yang amat lama, lho.

Malah, beberapa jenis meditasi seperti berikut ini bisa dilakukan dalam waktu 5 menit saja setiap harinya.

Meski singkat, meditasi seperti ini ternyata terbukti ampuh dapat membuat kita merasa lebih baik! Mau coba?

Fokus pada Pernapasan

Meditasi paling mudah dan bisa dilakukan kapan saja adalah jenis meditasi yang fokus pada latihan pernapasan.

Alih-alih bernapas seperti biasa, tarik napas dalam-dalam dan tahan selama beberapa detik sebelum mengembuskannya kembali.

Cara ini bisa dilakukan secara berulang-ulang selama 5 menit di antara kesibukan kita.

Ini akan membuat kita dapat lebih fokus dan meringankan pikiran kita.

Baca Juga: Susah Tidur? 3 Cara Meditasi yang Benar Ini Bisa Mengatasinya!

Bangunkan Panca Indera

Kita pernah enggak nih, betul-betul menggunakan panca indera kita?

PROMOTED CONTENT