Semakin kita familier dengan faktor pemicu dan sumber stres yang menyebabkan depresi, kita akan meningkatkan coping skills dan kemampuan untuk memulihkan diri.
Enggak Bisa Mengatasinya Berarti Lemah
Jangan biarkan ada orang yang menganggap diri kita lemah karena enggak bisa mengatasi depresi.
Faktanya, gangguan kesehatan mental belum tentu bisa kita lawan sendiri dengan mukjizat atau apapun yang membuat orang lain menganggap kalau jenis penyakit ini sepele saja.
Melansir dari The Healthy, depresi disebabkan oleh kombinasi predisposisi biologis dan stres akibat lingkungan, dan yang harus diingat, depresi adalah penyakit yang sama nyatanya dengan penyakit fisik seperti diabetes atau kanker.
Kita enggak sendiri; seenggaknya 1 dari 5 orang juga sedang berjuang melawan depresi seperti yang kita lakukan
Jadi jangan ragu untuk meminta bantuan dari teman, keluarga, atau psikolog dan psikiater.
Baca Juga: Tips Membantu Orang yang Depresi. Gestur Sederhana Saja Cukup, kok!
Enggak Bisa Berubah
Kita mungkin mengalami peristiwa traumatis yang menyebabkan kita depresi pada akhirnya.
Tapi dengan terapi perilaku kognitif (CBT), kita dapat terbantu untuk menghadapi jenis masalah ini dengan lebih baik.
Terapi ini mengubah pola pikir kita sehingga kita menyadari bahwa bukan peristiwanya yang membuat kita merasakan hal yang melanda kita, melainkan cara kita bereaksi terhadap peristiwa tersebut.