CewekBanget.ID - Mengasah ingatan jadi sesuatu yang tampak sepele tapi sangat baik dilakukan sejak kita masih muda, girls.
Pasalnya, banyak orang mengalami penurunan fungsi otak dan ingatan di usia yang lebih muda dari seharusnya akibat berbagai faktor.
Ada sejumlah cara yang bisa kita lakukan untuk mengasah ingatan. Dijamin enggak bikin bosan!
Menggambar Peta
Pernah coba membuat peta sendiri?
Ternyata kegiatan seperti ini bisa membantu kita mengasah ingatan, lho!
Melansir dari The Healthy, membuat peta dalam benak saja bisa menjadi brain-booster yang ampuh banget.
Bukan hanya melatih kemampuan geografis, peneliti juga menemukan bahwa hal ini dapat membuat hippocampus menjadi lebih besar.
Hippocampus merupakan bagian otak yang berfungsi untuk menyimpan dan mengorganisir ingatan.
Baca Juga: Enggak Nyesel, Ingatan Kuat Sampai Tua kalau Lakukan 5 Kebiasaan Ini!
Kita bisa mulai menggambar peta lingkungan di sekitar kita, bahkan dengan gambaran yang sangat sederhana.
Atau gambarlah rute perjalanan kita sehari-hari, sepenuhnya dari ingatan kita sendiri tanpa menyontek peta yang sudah ada.
Lakukan latihan ini berulang kali sambil mengambil rute yang berbeda setiap harinya.
Latihan Matematika
Latihan matematika enggak bakal jadi menyeramkan lagi kalau kita mengetahui manfaatnya bagi ingatan kita.
Menurut ahli, latihan berhitung setiap hari dapat membantu kita melawan kepikunan dan masalah kognitif lainnya.
Jadi kalau kita sudah lulus sekolah dan mungkin enggak banyak belajar matematika lagi di bangku kuliah, enggak ada salahnya tetap mengasah kemampuan otak dengan berhitung apa saja, lho.
Kita bisa coba memecahkan persoalan matematika sederhana di kepala, tanpa bantuan alat tulis atau kalkulator sama sekali.
Untuk menambah tantangannya, lakukan perhitungan sambil beraktivitas seperti biasa, misalnya sambil memasak atau berjalan kaki.
Baca Juga: Ada Penyakitnya, 5 Penyebab Kenapa Anak Muda Sering Banget Pelupa!
Bercerita
Berbagi cerita dengan orang lain juga membantu ingatan kita menjadi lebih tajam, lho.
Storrytelling adalah stimulus mental yang sangat bagus dan bisa membantu kita agar lebih fokus pada detail penting.
Enggak hanya itu, bercerita atau mendongeng dapat membantu kita mengasosiasikan emosi dengan ingatan kita serta mengingat kejadian penting dalam hidup dengan mudah.
Storytelling telah menjadi salah satu metode populer untuk pengobatan Alzheimer.
Kalau sedang enggak bisa bertemu atau mengobrol dengan orang lain, kita bisa mengulangi kejadian apa saja yang kita alami pada hari itu, mulai dari saat kita baru bangun hingga ketika kita sudah kembali ke tempat tidur di malam hari.
Coba Olahraga Baru
Olahraga bukan hanya baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, tetapi juga memberikan dampak positif bagi kesehatan otak.
Ini berkaitan dengan kerja jantung yang terlatih saat kita berolahraga.
Aktivitas atletis seperti yoga, golf, dan tennis dapat menstimuli tubuh dan pikiran serta dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak dan tingkat energi.
Cobalah untuk melakukan aktivitas olahraga yang belum pernah kita lakukan sebelumnya, lalu pelajari berbagai teknik dan aturannya.
Belajar Bahasa Asing
Belajar bahasa asing telah diketahui sebagai salah satu metode mengasah ingatan agar lebih baik.
Studi menunjukkan bahwa belajar sesuatu yang baru dan rumit seiring berjalannya waktu yang panjang dapat melindungi otak dari penuaan.
Kita bisa segera mencari kursus bahasa asing yang kita inginkan; enggak ada kata terlambat untuk mulai belajar bahasa, kok!
Atau, kita bisa mulai dengan belajar bahasa melalui aplikasi seperti Duolingo.
Baca Juga: Kingston is with You, Semangat Jalani Hidup Berkat Kekuatan Ingatan!
(*)