CewekBanget.ID - Kebiasaan makan tengah malam bisa mengganggu kesehatan tubuh kita.
Hal ini karena makan tengah malam membuat kita menerima kebanyakan asupan kalori yang menyebabkan tubuh jadi menggemuk.
Selain itu, tengah malam adalah waktu untuk organ-organ tubuh kita beristirahat.
Kalau kita makan tengah malam membuat organ tubuh kita jadi bekerja lebih keras dari biasanya.
Untuk itu, kita harus mengatur rasa lapar dan jam makan supaya enggak makan tengah malam.
Menghilangkan kebiasaan untuk enggak makan tengah malam memang akan sulit untuk dilakukan.
Namun, enggak ada salahnya mencoba pelan-pelan mengubah kebiasaan buruk itu ya girls.
Menghentikan kebiasaan makan tengah malam bisa dilakukan dengan berbagai macam hal.
Menurut laman Healthline, ini dia langkah terbaik untuk menghentikan kebiasaan makan tengah malam!
Baca Juga: Makan San Gyu dan McD Makin Nikmat! Ada Menu Baru dan Apresiasi Buat Guru
Mengubah waktu makan
Langkah pertama yang bisa kita lakukan untuk menghentikan kebiasaan makan tengah malam adalah dengan mengubah waktu makan.
Jangan pernah membiarkan diri kita untuk merasa lapat di siang atau sore hari.
Jadi, pastikan tubuh kita kenyang sebelum waktu malam tiba.
Dengan begitu, kita enggak akan merasa lapar saat tengah malam.
Mengubah kebiasaan ini bisa jadi awal yang sangat membantu kita untuk berhenti makan tengah malam.
Hal ini karena saat perut sudah kenyang di sore hari, maka kita enggak akan merasa terlalu lapar pada sore hari.
Jangan lupa, untuk membuat rencana makanan setiap hari jadi kita enggak akan kepikiran tentang makanan apapun di malam hari.
Baca Juga: Boleh Enggak Sih Memberikan Kuning Telur Ke Kucing Kesayangan Kita?
Buat tidur jadi berkualitas
Ternyata, kualitar tidur sangat memengaruhi kondisi perut kita di malam hari, lho.
Saat kita mendapatkan kualitas tidur yang sangat baik, maka kita bisa mengatur asupan makanan dan berat badan.
Selain itu, menurut penelitian tahun 2015 menerangkan bahwa kurang tidur bisa dikaitkan dengan asupan kalori yang lebih tinggi.
Eits, enggak cuma itu saja. Kurang tidur juga bisa membuat kita terkena obesitasi dan penyakit kronis.
Untuk itu, kita harus mempunyai tidur yang cukup dan berkualitas supaya enggak merasakan lapar yang berlebih di malam hari.
Enggak nyangka kan girls kalau ternyata tidur sepenting itu?
Baca Juga: Jaga Paru-paru tetap Sehat dengan Rajin Konsumsi 5 Superfood Ini!
Mengatur stres
Wah, stres menjadi salah satu alasan tertinggi kenapa kita sering makan tengah malam.
Untuk itu, mengatur atau menghilangkan stres ini sangat berguna supaya kita enggak tergoda buat makan di makam hari.
Hal ini karena saat kita sedang emosi, kiita akan merasakan lapar dan memilih untuk makan.
Makan protein
Langkah terakhir adalah dengan mengonsumsi protein setiap kali makan.
Makan protein bisa membuat kita kenyang lebih lama dan enggak gampang lapar.
(*)