CewekBanget.ID - Tubuh memang membutuhkan asupan karbohidrat.
Tapi faktanya, kita sering mengonsumsi karbohidrat lebih dari asupan yang dianjurkan.
Akibatnya, kita malah mengalami sejumlah masalah kesehatan.
Inilah alasan kita harus mulai diet rendah karbohidrat sekarang juga. Simak, ya!
Meningkatkan Fungsi GABA
Dalam pengelolaan stres, kecemasan, dan suasana hati, ada kandungan yang disebut asm Gamma-aminobutyric (GABA).
GABA ini adalah neurotransmitter yang memainkan peran kunci dalam mengelola sejumlah masalah tersebut.
Nah, penelitian pada hewan menemukan bahwa diet keto alias karbohidrat dapat meningkatkan kadar GABA dalam sirkulasi dan diduga bisa memperbaiki gejala depresi.
Fyi, tingkat GABA yang rendah telah bisa memicu depresi klinis.
Baca Juga: Antara Roti dan Nasi, Mana Sumber Karbohidrat yang Lebih Sehat?
Meningkatkan Fungsi Mitokondria
Mitokondria adalah komponen seluler yang menghasilkan energi agar sel berfungsi optimal.
Ketika mitokondria enggak berfungsi maksimal, kita rentan mengalami depresi.
Selain itu, diet rendah karbohidrat juga meningkatkan produksi adenosine triphosphate, senyawa yang menyediakan energi.
Ini baik bagi penderita depresi, yang diketahui memiliki tingkat ATP yang rendah.
Menurunkan Stres Oksidatif
Stres oksidatif bisa memicu produksi radikan bebas yang menyebabkan kerusakan sel.
Selain itu, stres oksidatif juga bisa memicu gejala depresi.
Baca Juga: Tinggi Karbohidrat Sehat, 4 Makanan Ini Fix Bisa Bikin Kenyang!
Makanya, sudah waktunya kita menerapkan pola makan rendah karbohidrat.
Pasalnya, pola makan ini bisa menurnkan stres oksidatif, sekaligus memperbaiki gejala depresi.
Mengatur Fungsi Insulin
Insulin adalah hormon yang membantu mengatur kadar gula darah kita, serta berperan dalam depresi dan suasana hati.
Fungsi insulin yang terganggu bisa memicu kenaikan berat badan,diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Enggak hanya itu, insulin yang enggak berfungsi maksimal juga bisa memicu depresi.
Gangguan insulin bisa terjadi karena konsumsi makanan tinggi gula dan pati olahan yang tinggi, serta bisa dicegah dengan diet rendah karbohidrat.
Baca Juga: 4 Menu Makanan Rendah Karbohidrat untuk Diet. Bisa Gantikan Nasi!
(*)