CewekBanget.ID - Self healing saat ini jadi cara agar seseorang bisa kembali sembuh dari luka batin atau perasaan stres mengganggu akibat bebagai faktor.
Self healing yang baik juga harus dipersiapkan matang dan dilakukakn dengan serius, girls.
Salah satunya juga dengan memperhatikan apa yang kita konsumsi selama proses self healing.
Makanan berperan penting untuk kesehatan tubuh enggak cuma dari segi gizi, tapi juga berbagai senyawa yang membantu tingkatkan suasana hati.
Simak beberapa makanan dengan kandungan yang bisa meredakan stres dan cocok dikonsumsi saat proses self healing.
Buah berry
Ada beragam jenis buah berry, yang paling umum kita jumpai seperti strawberry, blueberry, blackberry hingga raspberry.
Buah berry ternyata cocok untuk dikonsumsi saat self healing lho.
Baca Juga: Review Senka Perfect Whip Berry Bright, Face Wash yang Enggak Bikin Kulit Kering!
Lantaran buah berry kaya akan antioksidan sehingga bermanfaat untuk jantung.
Kandungan antosianin pada berry juga bisa menajamkan sisi kognitif otak manusia.
Masih ada kebaikan lain dari buah berry yaitu mencegah kolesterol darah meninggu dan membantu jaga kesehatan pembuluh darah.
Kandungan serat yang tinggi pada berry dan kalori rendah membuatnya makin cocok dikonsumsi sehari-hari untuk bantu self healing tanpa khawatir kelebihan kalori.
Alpukat
Buah alpukat sudah sejak lama dikenal punya kebaikan untuk tubuh dan jadi favorit banyak orang karena rasanya yang enak.
Melansir dari Hallosehat, ada kandungan bernama glutathione dalam alpukat yang sangat baik untuk memblokir penyerapan lemak tertentu di dalam usus. Efeknya bisa mencegah kerusakan oksidatif pada usus.
Kandungan beta karoten, vitamin E dan folat lebih tinggi dari buah-buahan lain.
Baca Juga: #GirlsIn5piration Wajib Paham Penjelasan Self Healing dari Psikolog!
Alpukat jadi pilihan tepat untuk dikonsumsi saat self healing.
Oatmeal
Mulai sekarang sebaiknya kita stok oatmeal saat akan self healing, karena konsumsi oatmeal ternyata bisa meningkatkan hormon serotonin.
Serotonin berfungsi untuk mengatur mood yang baik dan menjadikan kita lebih rileks.
Selain itu Vitamin B dan magnesium dalam oatmeal membentuk semangat dan menurunkan stres yang berdampak pada suasana hati makin baik.
Kita bisa kreasikan rolled oat dengan berbagai topping seperti buah-buahan, selai atau dibuat bubur asin.
Yoghurt
Baca Juga: Yuk Kenali Self Healing Menurut Firman Allah dan Cerita Nabi!
Susu memang baik untuk tubuh kita asalkan dikonsumsi dengan seimbang ya, girls.
Tapi produk olahan susu juga enggak kalah baik, contohnya yoghurt.
Produk olahan susu mengandung banyak probiotik di dalamnya.
Probiotik mampu menyehatkan usus dan sistem pencernaan, sehingga kesehatan tubuh lebih terjamin.
Soalnya bakteri jahat di usus juga bisa memicu gangguan, pengiriman sinyal ke otak memungkinkan timbulnya stres, depresi dan kecemasan berlebih.
Kacang-kacangan
Kandungan baik pada kacang-kacangan juga meningkatkan kestabilan emosi.
Banyak jenis kacang yang populer di Indonesia, tapi tahu enggak kalau kacang mede yang paling direkomendasikan buat hilangkan stres?
Baca Juga: Cuma Butuh Sosis, 2 Menu Praktis Buat Sahur dan Buka Puasa Ini Gampang
Karena kacang mede lebih banyak mengandung senyawa zinc dibanding kacang jenis lain.
Zinc dipercaya mampu mengurangi tingkatan stres pada tubuh.
Selain mede, kacang pistacio dan kenari juga kaya akan kandungan vitamin B, magnesium dan lemak baik.
Konsumsi kacang ketika self healing jadi pilihan yang oke!
Salmon
Ikan salmon bisa jadi pilihan kudapan saat self healing juga lho.
Terlebih salmon punya kandungan omega-3 yang bersifat sebagai antiperadangan sehingga mampu melawan rasa stres.
Penuhi kebutuhan omega-3 dari ikan salmon bisa membantu kita mencapai kesembuhan batin dengan lebih cepat.
Baca Juga: Antara Ikan Tuna dan Salmon, Mana yang Lebih Sehat untuk Dikonsumsi?
Ikan salmon juga mudah untuk diolah dan bisa didapatkan di berbagai tempat di Indonesia.
Jelas kan girls, self healing juga harus dipicu dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Sehat dari dalam juga harus dibantu nutrisi dari makanan bergizi seimbang.
(*)