4 Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Tulang Kita Kuat dan Sehat, Lho!

By Monika Perangin, Sabtu, 7 Mei 2022 | 16:55 WIB
Melon ternyata memiliki manfaat untuk menguatkan tulang. Hal ini bisa dirasakan secara instan maupun jangka panjang (nutraingredients.com)

Enggak cuma vitamin C saja, dalam sayuran hijau juga ada kandungan vitamin K dan vitamin B komlpeks.

Kandungan vitamin B kompleks sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan tulang kita supaya tetap padat.

Kacang kedelai

Kedelai

Makanan selanjutnya yang bagus untuk tulang adalah kacang kedelai.

Di dalam kacang kedelai ada vitamin, B, D, dan E yang sangat baik untuk kesehatan tulang.

Selain itu ada isoflavon dan phytoestrogen yang bisa bikin tulang kita jadi kuat.

Baca Juga: Doyan Konsumsi Buah Sirsak Berikan 5 Manfaat Bagi Kesehatan. MANTAP!

Ikan

sup ikan

Kita juga bisa makan ikan-ikanan yang kaya akan vitamin D dan omega-3.

Vitamin D dan omega-3 adalah kombinasi nutrisi yang bagus untuk menguatkan dan menjaga kepadatan tulang kita.