CewekBanget.ID - Berat badan membengkak di momen lebaran ini?
Enggak perlu khawatir, girls!
Kita bisa mencoba menerapkan terapi jeruk nipis. Gimana caranya?
Seperti yang kita tahu, jeruk nipis punya segudang khasiat buat kesehatan dan kecantikan.
Ini juga sering dikaitkan dengan metode untuk menurunkan berat badan, nih!
Baca Juga: Minum Air Jahe Campur Jeruk Nipis Tiap Malam, Khasiatnya Bikin Kaget!
FYI, jeruk nipis kaya akan kandungan antioksidan, asam sitrat, dan vitamin C yang baik bagi kesehatan.
Menurut sebuah penelitian pada Journal of the American College of Nutrition tahun 2005, zat-zat tersebut bisa membakar lemak hingga 30% lebih banyak saat kita beraktivitas dan berolahraga.
Hal ini dikarenakan kandungan dalam jeruk nipis mampu mempercepat sistem metabolisme tubuh.
Dengan metabolisme yang baik, lemak dan gula dalam tubuh akan diubah lebih cepat menjadi sumber energi ketika beraktivitas.
Proses ini pastinya baik banget dalam membantu mencegah penumpukan lemak berlebih sehingga bobot tubuh ideal pun bisa didapatkan dengan cepat.
Terapi jeruk nipis untuk menurunkan berat badan pun sangat mudah!
Kita cukup menambahkan jeruk nipis ke dalam makanan dan minuman yang kita konsumsi.
Namun, menambahkan jeruk nipis pada menu diet kita aja enggak cukup, girls!
Agar berat badan bisa turun segera, ada beberapa hal lain yang perlu kita lakukan agar terapi jeruk nipis ini bisa berhasil. Di antaranya:
1. Hindari makanan dengan kandungan gula dan kalori tinggi
Selain membuat gula darah melonjak tinggi, makanan bergula, seperti cokelat, cake, atau donat mengandung banyak kalori sehingga lebih baik dihindari atau dikurangi porsinya.
Selian itu, kurangi porsi makanan yang mengandung kalori, seperti nasi.
2. Perbanyak konsumsi protein dan serat
Baca Juga: Yuk Rutin Minum Air Garam dan Jeruk Nipis Tiap Pagi, Ini Khasiatnya!
Mengonsumsi makanan tinggi protein adalah strategi jangka panjang yang bagus untuk membentuk otot.
Protein terbukti bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan menekan rasa lapar.
Kita bisa mendapatkan manfaat protein dari telur, ikan, daging ayam tanpa lemak, makanan laut, dan kacang-kacangan.
Selain itu, lengkapi kebutuhan serat dan vitamin dengan mengonsumsi buah dan sayur. Makanan berserat dapat membantu kenyang lebih lama.
3. Olahraga
Olahraga bisa membakar kalori sehingga mengurangi lemak pada beberapa bagian tubuh tertentu.
Beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan banget untuk kita lakukan yaitu latihan aerobik, seperti jalan cepat, lari, berenang, dan angkat beban.
Dengan melakukan olahraga tersebut dengan rutin, dijamin hasil perut yang rata akan lebih cepat kita dapat dan berat bada jadi lebih ideal!
Semoga berhasil, girls!
(*)
Baca Juga: Lebaran Berat Badan Naik, Lakukan Diet Telur! Seminggu Turun 5 Kg!