CewekBanget.ID - Dalam sejumlah program diet untuk menurunkan berat badan, kita mungkin kadang dianjurkan untuk memangkas asupan karbohidrat.
Karbohidrat diketahui sebagai salah satu pemicu kenaikan berat badan apabila dikonsumsi terlalu banyak.
Tapi sebetulnya enggak perlu betul-betul berhenti, kita bisa juga mengganti sumber karbohidrat menjadi yang lebih sehat demi menurunkan berat badan.
Jadi, sumber karbohidrat apa saja yang wajib disantap?
Nasi Merah
Nasi kerap dianggap sebagai sumber karbohidrat yang buruk apabila disantap berlebihan.
Tapi enggak seperti nasi putih, nasi merah justru memberikan efek sebaliknya meski masih mengandung karbohidrat.
Malah, nasi merah terbukti berperan dalam menurunnya berat badan banyak orang yang memasukkannya ke dalam menu diet mereka.
Ini karena beras merah kaya akan serat yang menjadikannya pilihan yang tepat untuk mengurangi berat badan.
Baca Juga: Seminggu Berat Bisa Turun 4 Kg dan Tetap Makan Nasi, Ini 3 Tipsnya!
Oat
Kalau untuk sarapan, alih-alih sereal manis yang bikin gemuk, oatmeal bisa jadi pilihan yang lebih sehat dan tetap lezat.
Oatmeal yang terdiri dari oat merupakan makanan tinggi serat dan cocok dijadikan menu sarapan sehat.
Lebih dari itu, oatmeal bisa kita tambahkan topping atau perasa manis atau asin sesuai selera.
Meski demikian, cobalah untuk tetap menggunakan oat nabati atau oat asin karena tambahan gula enggak baik untuk menurunkan berat badan.
Apel
Apel juga menjadi sumber tinggi karbohidrat yang sehat.
Apel sendiri merupakan buah dengan 86% kandungan air.
Baca Juga: Terapi Jeruk Nipis Bikin Berat Badan Cepat Menyusut. Gini Caranya!
Ini dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sekaligus meningkatkan metabolisme.
Selain itu, apel memiliki kualitas prebiotik yang merupakan suguhan baik bagi usus.
Ubi Jalar
Ubi jalar bisa menjadi bagian dari diet untuk menurunkan berat badan yang sehat.
Di samping itu, ubi jalar lebih rendah kalori, karbohidrat dan tinggi serat dibandingkan dengan kentang putih.
Ubi jalar juga tinggi mikronutrien, termasuk kalium yang pastinya dibutuhkan untuk kesuksesan dalam menurunkan berat badan.
Baca Juga: Lebaran Berat Badan Naik, Lakukan Diet Telur! Seminggu Turun 5 Kg!
(*)