CewekBanget.ID - Untuk mendapatkan kulit awet muda kita harus melakukan perawatan kulit.
Mulai dari menggunakan skincare sampai asupan makanan kita jadi perhatian kalau kita pengin punya kulit yang awet muda.
Sekarang sudah ada berbagai skincare yang punya kandungan untuk menghaluskan kulit, meratakan warna kulit, hingga mencegah garis halus di wajah.
Tapi, untuk mendapatkan kulit awet muda yang diimpikan, kita juga harus menjaga asupan makanan kita.
Asupan makanan seperti sayur dan buah akan membuat kulit kita jadi lebih muda dari dalam tubuh.
Bahkan, makan sayur dan buah secara rutin bisa membuat kulit kita jadi kenyal dan enggak berjerawat, lho.
Untuk itu, kita harus mengkonsumsi buah dan sayur supaya punya kulit awet muda.
Ini dia beberapa buah dan sayur yang bisa membantu kita menyehatkan kulit.
Yuk simak di sini!
Baca Juga: Catat, Ini 4 Cara Mencuci Buah dan Sayur dengan Gampang dan Aman!
Delima
Buah pertama yang bagus untuk kulit kita adalah buah delima.
Delima mengandung kaya akan antioksidan dan vitamin C yang bisa melindungi wajah dari bahaya paparan sinar matahari,
Enggak cuma itu, delima juga mengandung asam ellagic dan punicalagin yang bisa melawan radikan bebas dan meningkatkan produksi kolagen di kulit kita.
Tomat
Sedangkan tomat punya kandungan likopen, sejenis karotenoid yang bisa membantu kita untuk melawan efek sinat UV.
Menurut lama Healthline, penelitian menunjukkan mengonsumsi tomat setiap hari bisa membuat kerutan di wajah kita berkurang.
Wah, sangat menarik sekali kan girls!
Alpukat
Sejumlah nutrisi di dalam alpukat nyatanya sangat ampuh untuk membantu menyehatkan kulit wajah.
Senyawa unik di dalam alpukat yang bernama alkohol polihidroksi lemak akan memperbaiki DNA yang rusak.
Enggak cuma itu saja, alpukat juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang bissa bikin kulit kita tetap kencang.
Baca Juga: Bekas Jerawat Bisa Hilang dengan 4 Buah dan Sayuran Ini, lho!
Bayam
Menurut penelitian di Journal of Agricultural Food Chemistry, bayam punya kandungan beta karoten dan lutenin yang bisa meningkatkan elastisitas kulit.
Elastisitasi kulit ini akan bikin kulit kita jadi enggak gampang keriput.
Selain itu, bayam juga mengandung fitonutrien yang bisa melindungi kulit dari sinar matahari.
Lemon
Kandungan vitamin C yang tinggi di dalam lemon bisa mennjaga kulit supaya lebih cerah dan awet muda.
Melansir dari healtline, Journal of Clinical Nutrition mengatakan bahwa mengonsumsi lemon dengan takaran yang pas sesuai dengan kesehatan bisa membuat kulit jadi lebih lembih dan enggak ada garis halus.
Nanas
Di dalam nanas ada kandungan enzim prolidase yang menghasilkan prolin asam amino yang akan meningkatkan produksi kolagen.
Kolagen sangat penting untuk membuat kulit kita jadi lebih elastis dan lebih sehat.
Baca Juga: Bekas Jerawat Bisa Hilang dengan 4 Buah dan Sayuran Ini, lho!
Selada air
Sayur yang sedang dijadikan lalapan ini mengandung banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit kita.
Mulai dari kalsium, kalium, mangan, fosfor, vitamin A, C, K, B1, dan vitamin B2 ada di dalam selada air.
Selada air bisa bekerja sebagai antiseptik di dalam tubuh yang akan mengingkatkan sirkulasi dan pengiriman mineral ke semua tubuh.
Hal ini akan membuat kulit kiita jadi terhidrasi dengan sempura.
Paprika merah
Di dalam paprika merah ada kandungan antioksidan yang sangat tinggi yang akan melindungi kulit dari radikal bebas.
Enggak cuma itu saja, paprika merah juga kaya akan vitamin C yang akan membantu untuk memproduksi kolagen.
(*)