CewekBanget.ID - Vitamin dalam bentuk tablet atau kapsul suplemen dapat menjadi sumber alternatif nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Tapi ini bukan berarti kita boleh mengonsumsinya secara berlebihan.
Faktanya, terlalu banyak minum suplemen vitamin justru dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Awas mengalami hal berikut ini kalau kebanyakan minum vitamin!
Kerusakan Hati
Awas! Mengonsumsi vitamin berlebihan bisa menyebabkan masalah serius seperti kerusakan hati.
Ini biasanya terjadi akibat terlalu banyak mengonsumsi vitamin B3.
Kelebihan vitamin B3, terutama dalam bentuk asam nikotinat, juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, sakit perut, dan gangguan penglihatan.
Dosis dianggap terlalu tinggi apabila sudah mencapai 1-3 gram per hari.
Baca Juga: Kalau Mengalami Ini, Tandanya Tubuh Kekurangan Vitamin A, B, C dan D!
Gejala Neurologis
Vitamin B6 jangan sampai dikonsumsi terlalu banyak supaya kita enggak terkena gejala neurologis.
Pada dosis tertentu, vitamin B6 memang boleh dikonsumsi dan baik untuk tubuh.
Tapi kalau dikonsumsi secara berlebihan dalam jangka panjang, vitamin B6 dapat menyebabkan gejala neurologis yang parah serta lesi kulit.
Selain itu, konsumsi vitamin B6 berlebihan dapat menyebabkan kita lebih peka terhadap cahaya, mual, dan mulas.
Kehilangan Nafsu Makan
Kebanyakan konsumsi vitamin D dapat menyebabkan nafsu makan kita berkurang.
Enggak hanya itu, kita bisa sampai mengalami penurunan berat badan hingga detak jantung enggak teratur.
Dosis tinggi vitamin D pun dapat meningkatkan kadar kalsium darah dan menyebabkan kerusakan organ.
Baca Juga: Tips Panjang Umur, Kepoin 4 Rahasia yang Enggak Terduga Ini!
Gangguan Pencernaan
Minum vitamin berlebihan juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan.
Fyi, ini efek samping konsumsi vitamin C berlebihan, lho!
Vitamin C memang sangat diperlukan oleh tubuh dan tingkat toksisitasnya relatif rendah, tapi apabila diminum dalam dosis terlalu tinggi, kita bakal mengalami gangguan pencernaan.
Enggak hanya itu, dampak lainnya adalah diare, kram, mual, dan muntah.
Pembekuan Darah
Gejala yang diakibatkan konsumsi vitamin E berlebih cukup fatal, nih.
Asupan vitamin E yang terlalu tinggi dapat menyebabkan pembekuan darah.
Selain itu, gejala lainnya yang mungkin terjadi adalah pendarahan dan stroke hemoragik.
Baca Juga: Sehat untuk Tubuh, Tapi Ternyata Ini 4 Fakta di Balik Vitamin D!
(*)