Ikan
Ikan kaya akan zat besi, protein, dan asam lemak omega-3, lho.
Baca Juga: Hindari Makan 5 Jenis Ikan Ini karena Enggak Baik Buat Kesehatan!
Omega-3 diketahui dapat mengurangi nyeri menstruasi sehingga aktivitas kita enggak terganggu.
Selain itu, omega-3 pun dapat mengurangi risiko depresi dan mood swing selama menstruasi.
Dark Chocolate
Terakhir, kita juga bisa konsumsi dark chocolate atau cokelat hitam.
Yup! dark chocolate kaya akan zat besi dan magnesium, lho!
Dilansir dari healthline.com, ada studi yang menyatakan bahwa magnesium dalam cokelat hitam bantu mengurangi keparahan gejala PMS.
Itu dia beberapa makanan dan minuman yang bisa jadi pilihan, buat bantu ringankan keluhan saat mens.
Selamat mencobanya, girls!
Baca Juga: Cokelat dan 4 Makanan Ini Jadi Pemicu Utama Jerawat. Kurangi!
(*)