CewekBanget.ID - Girls, jangan biasakan diri jadi mager alias malas bergerak, ya.
Bukan cuma membawa dampak buruk pada kesehatan fisik, mager juga ternyata dapat meningkatkan risiko depresi.
Penelitian telah menunjukkan adanya hubungan antara malas bergerak dengan kondisi kesehatan mental yang menurun.
Simak penjelasannya dan buat diri kita lebih aktif mulai sekarang!
Depresi dan Aktivitas Fisik
Fyi, semakin kita kurang beraktivitas fisik, dampaknya pada kesehatan mental kita juga akan memburuk.
Berdasarkan hasil sebuah penelitian, kebiasaan menatap layar dan berbagai kegiatan lain yang membatasi gerak dan aktivitas fisik membuat banyak orang melaporkan masalah kesehatan mental yang mereka alami.
Penelitian yang dilakukan saat COVID-19 melanda dunia ini juga menemukan kaitan antara kebiasaan mengikuti panduan aktivitas fisik selama pandemi dengan gejala depresi.
Jadi, orang-orang yang enggak lanjut melakukan panduan aktivitas fisik mengalami gejala depresi yang lebih tinggi dibanding orang yang terus mengikuti panduan.
Baca Juga: Mager? Ini Dia Gerakan Olahraga untuk Dicoba Sambil Rebahan!
Screen Time
Kemalasan dan keterbatasan gerak fisik akibat kebiasaan menatap layar juga berpengaruh.
Banyak orang enggak bersosialisasi dan tetap berada di rumah selama pandemi, sehingga kemungkinan menatap layar jadi lebih lama.
Gejala depresi juga lebih rendah pada orang yang menatap layar kurang dari 8 jam sehari.
Perubahan ini dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih buruk serta menunjukkan upaya mempertahankan aktivitas fisik dan membatasi waktu menatap layar harus dilakukan.
Serta mengenali potensi efek kesehatan mental jangka pendek dan jangka panjang dari COVID-19.
Lebih Aktif Bergerak
Inilah pentingnya kita lebih aktif bergerak, girls.
Membiasakan diri untuk berolahraga teratur, misalnya dengan berlari atau melakukan yoga, dapat membantu kita mengurangi depresi dan memperbaiki kesehatan mental.
Jadi, alih-alih mager saat senggang, coba lebih aktif bergerak dengan berolahraga ringan di kamar atau mengelilingi rumah.
Targetkan aktivitas fisik sedang selama 150 menit setiap minggu untuk membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental kita.
Baca Juga: Anti Mager Lagi, Gaya Hidup Jadi Lebih Baik dengan Cara Ini!
(*)