CewekBanget.ID - Kita pasti sepakat nih, kalau salah satu kendala utama saat hendak berolahraga adalah rasa malas.
Malas bergerak alias mager kerap menahan kita untuk melakukan olahraga dan memilih untuk rebahan saja, padahal tubuh harus aktif bergerak agar tetap sehat.
Eits, tapi kita enggak bakal bisa mengelak lagi kalau tahu bahwa ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan sambil rebahan.
Enggak perlu bangkit dari tempat tidur, olahraga bisa tetap terlaksana deh!
Latihan Otot Perut
Latihan fisik pertama yang bisa dilakukan sambil rebahan adalah latihan otot perut.
Kita bisa melakukan latihan sirkuit dengan 30 detik gerakan, kemudian jeda selama 15 detik.
Setelah menyelesaikan satu putaran, kita bisa beristirahat selama 30 hingga 45 detik dan ulang hingga total mencapai 4 putaran.
Tampak sepele, tapi kegiatan ini kalau dilakukan secara rutin dapat membakar dan membentuk otot dengan baik.
Baca Juga: Kelola Stres dan Rajin Olahraga Cukup Ampuh Atasi Rasa Lelah, lho!
Glute Bridge
Untuk latihan yang satu ini, kita bisa mulai dengan berbaring terlentang, tekuk kedua lutut, dan bawa kaki mendekati pinggul.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR