CewekBanget.ID - Untuk menjaga tubuh agar senantiasa sehat, kita disarankan untuk banyak mengonsumsi buah tiap harinya.
Tapi ternyata, kita perlu tahu juga kandungan yang terdapat di setiap buah, nih!
Karena ada beberapa jenis buah yang justru kandungan gula dan kalorinya cukup tinggi, lho!
Sehingga buah-buahan tersebut enggak bisa dikonsumsi dalam jumlah yang banyak.
Baca Juga: Sembuh Cepat, Ini 5 Jus Buah dan Sayur Terbaik Buat Diminum saat Sakit
Bukannya dilarang untuk mengonsumsinya sama sekali.
Tapi alangkah lebih bijak kalau kita membatasi mengonsumsinya.
Melansir Grid Health, berikut beberapa jenis buah yang ternyata tinggi kandungan gula dan kalori!
1. Leci
Leci merupakan buah tropis yang mengandung banyak mikronutrien utama, termasuk vitamin C, tembaga, dan kalium.
Buah leci ternyata relatif tinggi gula, yang mungkin menjadi masalah bagi yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat atau rendah gula.
FYI, sebanyak 190 gram leci mentah mengandung 125 kalori dan 29 gram gula.
2. Mangga
Mangga sangat populer karena rasa manis asamnya yang nyegerin dan teksturnya yang lembut.
Mangga juga sebenarnya kaya dengan berbagai nutrisi, seperti vitamin C, folat, dan tembaga.
Tapi di sisi lain, mangga mengandung gula alami dalam jumlah tinggi, nih!
Adapun sebanyak 165 gram mangga mengandung 99 dan 22,5 gram gula.
3. Plum
Plum adalah jenis buah kering yang dikenal karena kandungan serat dan efek pencaharnya.
Baca Juga: Sehat Kaya Nutrisi, Ini 5 Kombo Buah Paling Bagus Buat Sarapan!
Namun, buah plum relatif tinggi kandungan kalori, karbohidrat, dan gula.
Ternyata sebanyak 174 gram buah plum mengandung 418 kalori dan 66 gram gula.
4. Buah kering
Beberapa varietas buah kering yang paling umum adalah apel, kismis, aprikot, buah ara, mangga, nanas, dan cranberry.
Dibandingkan dengan buah segar, buah kering tersebut umumnya mengandung lebih banyak kalori, karbohidrat, dan gula per porsi.
Makan segenggam buah kering, berarti mengonsumsi lebih banyak kalori daripada jika makan buah segar dalam jumlah yang sama.
Karena kandungan gula yang lebih tinggi dalam buah kering (bahkan tanpa tambahan gula).
Sebaiknya buah kering dikonsumsi dalam jumlah sedang, terutama jika kita lagi pengin mengurangi asupan gula.
Itu tadi beberapa jenis buah yang ternyata tinggi kandungan kalori dan gula.
Mulai sekarang kurangi dalam mengonsumsinya, ya!
(*)
Baca Juga: Biar Enggak Kena Kanker Payudara, Rajin Makan 8 Sayur dan Buah Ini!