CewekBanget.ID - Pede enggak nih, kalau asupan kalsium kita sehari-hari sudah tercukupi?
Mungkin kita merasa demikian karena sepertinya enggak ada kendala pada tubuh kita.
Tapi tanpa disadari, tanda-tanda berikut ini sebetulnya mengindikasikan kalau asupan kalsium kita masih kurang, lho.
Hati-hati dan perbanyak asupan kalsium mulai sekarang, yuk!
Tulang Rentan Cedera
Padahal cuma terjatuh biasa saat sedang berolahraga atau tersenggol teman, tapi tulang kita bisa mengalami cedera hingga patah. Hiiy!
Ini adalah tanda jelas kalau kita selama ini kekurangan kalsium.
Fyi, asupan kalsium yang cukup dalam darah itu penting agar tubuh dapat menggunakan cadangan mineral yang ada.
Jadi bukannya malah memicu tulang untuk mengeluarkannya dan menjadikan tulang lebih rapuh.
Baca Juga: Salah Satunya Depresi, Ini 10 Tanda Tubuh Kita Ternyata Kurang Kalsium
Kram Otot
Kram otot juga bisa disebabkan oleh kekurangan kalsium pada tubuh.
Ini bisa jadi tanda yang cukup serius, lho.
Sebetulnya kita enggak perlu terlalu khawatir lantaran kekurangan kalsium biasanya enggak menimbulkan gejala tertentu, jika berlangsung dalam jangka pendek.
Tapi kalau sudah kronis, minimnya kalsium menyebabkan otot tegang, kontraksi, hingga perasaan enggak nyaman akibat hilangnya mineral untuk membantu pergerakan otot.
Tekanan Darah Tinggi
Sebetulnya sih, faktor penyebab tekanan darah tinggi ada bermacam-macam.
Tapi kekurangan kalsium juga menjadi salah satunya.
Baca Juga: Buat Tulang dan Gigi, Yuk Rajin Konsumsi 7 Makanan Kaya Kalsium Ini
Faktanya, penelitian telah menunjukkan hubungan antara defisiensi kalsium dan tekanan darah tinggi.
Makanya, buat kita yang memiliki tekanan darah rendah, sebaiknya perbanyak konsumsi makanan tinggi kalsium seperti produk susu, brokoli, kale, dan sebagainya.
Intoleransi Laktosa
Kalsium memang bisa didapatkan dari sumber selain susu dan produk olahan susu.
Tapi tetap saja, dengan memiliki intoleransi laktosa alias sulit mengonsumsi produk susu atau olahan susu, kita bakal lebih rentan mengalami kekurangan asupan kalsium.
Masalahnya, berbagai produk susu, termasuk yogurt dan keju adalah sumber kalsium terbesar.
Kalau kita memiliki intoleransi laktosa, pastikan kebutuhan kalsium tetap terpenuhi dengan mengonsumsi makanan lain yang memiliki kandungan kalsium yang mencukupi.
Baca Juga: Awas! 4 Hal Ini Jadi Tanda kalau Kita Kekurangan Kalsium, nih!
(*)