Meskipun mungkin sulit, cobalah untuk melacak semua yang kita konsumsi, enggak peduli seberapa banyak atau sedikit, serta perasaan yang kita alami saat itu.
Selain itu, membuat jurnal makanan dapat menjadi sumber yang bermanfaat untuk dibagikan dengan dokter jika kita memutuskan untuk mendapatkan perawatan tertentu, lho!
2. Alihkan ke olahraga
Berkeringat Komponen penting dari gaya hidup sehat adalah olahraga.
Kalau timbul keinginan pengin makan tanpa berpikir, pertimbangkan untuk alihkan ini menjadi berjalan-jalan cepat, girls!
Berolahraga secara teratur dapat memberikan kelegaan bagi sebagian orang.
Di saat-saat yang sangat emosional, sesi yoga cepat atau berjalan kaki singkat atau jogging di sekitar blok mungkin bermanfaat.
Baca Juga: Termasuk Cancer, 4 Zodiak Ini Hobi Makan Junk Food Kalau Bad Mood!
Latihan yang baik menyebabkan tubuh kita memproduksi endorfin, yang bekerja dengan otak untuk membuat kita jadi rileks dan tenang.
Enggak perlu yang berat, cobalah olahraga low-impact yang akan membuat kita berkeringat, seperti yoga atau tai chi.
3. Hindari overthinking
Membuat keputusan yang sehat jauh lebih sulit ketika kita berkonsentrasi pada diet, pemantauan kalori, atau membatasi diri pada hal-hal yang dianggap "buruk".