CewekBanget.ID - Saat mengalami stres, enggak sedikit orang yang melampiaskannya ke makanan.
Ini biasa disebut emotional eating.
Emotional eating merupakan keinginan untuk makan yang bukan disebabkan oleh kelaparan fisik, melainkan karena adanya dorongan dari emosi tertentu seperti marah, sedih, bahkan saat bahagia sekalipun.
Jenis makanan yang dipilih saat emotional eating seringkali bukan makanan yang sehat. Bahkan lebih mengarah ke junk food atau makanan minim nutrisi lainnya.
Kita enggak bisa membiarkan emosi kita sampai mengatur pola makan kita. Apalagi kalau seringnya makan makanan yang enggak sehat.
Supaya bisa stop dari emotional eating, yuk terapkan beberapa tips di bawah ini seperti yang dilansir dari PinkVilla.com!
Baca Juga: Cek! Jam Kita Kebangun di Malam Hari Tunjukkan Kondisi Emosional Kita
1. Bikin jurnal makanan
Untuk melacak makanan yang kita konsumsi sepanjang hari dan untuk mengetahui apa aja yang harus kita makan untuk tubuh kita, buatlah jurnal makanan.
Sangat penting untuk jujur tentang diet dan mencatat berapa banyak yang kita konsumsi.
Lebih baik lagi, catat perasaan kita sebelum makan sehingga kita memiliki lebih banyak informasi tentang perasaan kita tentang makanan.
Mungkin ini akan membantu untuk mengidentifikasi pemicu yang menyebabkan kenapa kita makan secara emosional.