CewekBanget.ID - Merasa sistem kekebalan tubuh kita lemah sehingga kita rentan sakit?
Sistem kekebalan tubuh yang lemah bisa disebabkan sama beberapa kebiasaan enggak sehat yang enggak disadari kita lakukan hampir setiap hari.
Biar enggak gampang sakit, yuk ketahui kebiasaan apa aja yang bisa merusak kekebalan tubuh!
Baca Juga: Stop Lakukan 6 Kebiasaan Ini, Cuma Bikin Kulit Makin Kering!
1. Mengonsumsi banyak gula
Sering mengonsumsi makanan yang mengandung gula bisa mengurangi kapasitas sistem kekebalan tubuh untuk melawan kuman hingga 40%!
Sebuah penelitian juga menemukan fakta kalau gula bisa mempengaruhi tubuh 5 menit setelah dimakan dan efeknya akan dirasakan selama 5 jam.
Selain itu, gula yang kita konsumsi juga bisa menggerogoti vitamin C yang ada dalam tubuh.
Padahal seperti yang kita tahu, tubuh kita butuh banyak asupan vitamin C yang kaya akan manfaat untuk kesehatan.
2. Tidur enggak cukup
Tidur enggak cukup juga sangat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh kita, lho!
Apalagi pada saat kondisi cuaca yang enggak menentu kayak sekarang.
Kita dianjurkan untuk istirahat yang cukup agar bisa terhindar dari berbagai macam bakteri dan virus penyebab penyakit.
3. Mager alias malas gerak
Kalau kita enggak mendapatkan aktivitas fisik yang cukup setiap harinya, bisa mempengaruhi sistem kekebalan tubuh juga nih, girls!
Kita harus berolahraga setidaknya 30 menit sehari agar tubuh selalu sehat dan bugar.
Orang yang menderita obesitas, penyakit kardiovaskular, sistem kekebalan yang melemah, dan kondisi lainnya biasanya disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik.
Enggak mau tubuh jadi gampang tumbang, kan? Maka dari itu, sebisa mungkin kita aktif bergerak, ya!
Baca Juga: Hindari 4 Kebiasaan Ini saat Makan, Bikin Perut Kembung Enggak Nyaman!
4. Memakai barang milik orang lain
Saat kita menggunakan barang milik orang lain, hal tersebut bisa memicu penularan virus dan bakteri lho.
Apalagi kalau barang yang dipinjam merupakan barang yang seharusnya untuk penggunaan pribadi aja.
Jadi, harus dikurangi penggunaan barang milik orang lain!
5. Stres
Sistem kekebalan tubuh kita bisa melemah ketika kita terus-menerus menghadapi situasi yang penuh tekanan.
Sistem kekebalan tubuh mulai akan kehilangan kemampuan untuk melawan infeksi, virus, dan kuman.
Hal yang sama juga terjadi pada orang yang berurusan dengan peristiwa traumatis atau depresi.
Maka dari itu, usahakan untuk selalu berpikir positif dan dibawa happy aja ketika melakukan sesuatu supaya terhindar dari stres.
(*)
Baca Juga: Sering Minum Air Putih di Sela-sela Makan? Awas 4 Dampak Buruk Ini!