Meski susu adalah minuman yang sehat, memaksakan diri untuk mengonsumsinya saat kita intoleran pada laktosa bukanlah hal yang bijaksana.
Dampak intolerasi laktosa bisa menimbulkan masalah kesehatan yang lain.
Metabolisme tubuh dan proses penyerapan makanan bisa terganggu, sehingga tubuh akan mengalami kekurangan energi.
Selain itu, hal tersebut akan menimbulkan refluks asam, yaitu naiknya cairan asam dari lambung menuju kerongkongan.
Oleh karena itu, kita dilarang memaksakan diri maupun memaksa orang lain untuk mengonsumsi susu jika memiliki intoleransi laktosa ya, girls!
Meski belum ada obatnya, intoleransi laktosa enggak berbahaya dan dapat disikapi dengan beberapa cara, kkok.
FYI, intoleransi laktosa terjadi karena saluran cerna enggak cukup banyak memproduksi enzim laktase.
Baca Juga: Ternyata Susu Enggak Boleh Dicampur sama 4 Bahan Ini. Akibatnya Fatal!
Makanan yang harus dihindari orang dengan intoleransi laktosa
Beberapa jenis makanan yang merupakan sumber laktosa dan perlu dihindari antara lain susu sapi, susu kambing, keju, es krim, yoghurt, dan mentega.
Selain itu, produk lain yang mengandung susu seperti: kue, biskuit, cokelat, permen, bumbu salad, kentang goreng siap saji, sup instan kemasan, dan daging olahan juga perlu kita hindari.
Terkadang, roti atau sereal juga bisa mengandung laktosa, nih.