CewekBanget.ID - Sering enggak sih kebangun tengah malam karena batuk?
Mungkin kalau cuma sesekali ini enggak masalah. Tapi kalau terlalu sering terjadi, ini bisa menganggu kualitas tidur dan kita pun khawatir takut ini adalah pertanda penyakit yang lebih buruk.
Jangan panik! Kita bisa mengatasi batuk di malam hari dengan beberapa cara alami, kok.
Melansir Bobo.ID, buat kita yang sering batuk di malam hari, atasi pakai 5 cara alami ini, ya!
Baca Juga: Batuk Tiba-tiba Padahal Enggak Sakit? Mungkin karena 5 Hal Ini!
1. Konsumsi madu
Sebelum tidur, kita bisa minum minuman hangat seperti air putih, wedang jahe, wedang lemon, atau teh yang diberi tambahan madu.
Minuman hangat dan madu bisa membantu mencairkan lendir di saluran udara penyebab batuk.
Jadi, enggak ada salahnya untuk rajin mengonsumsi madu di malam hari sebelum tidur.
2. Tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi
Posisi tidur yang salah bisa membuat lendir menumpuk di tenggorokan dan memicu batuk.
Jadi, upayakan untuk sedikit melawan gravitasi dengan tidur dengan posisi sandaran kepala sedikit lebih tinggi.
Agar leher enggak sakit, gunakan sandaran ini sampai ke punggung bagian atas.
3. Mandi air hangat
Udara kering memang bisa menyebabkan batuk di malam hari.
Untuk melembapkan saluran udara, kita bisa mandi air hangat sebelum tidur.
Selain melembapkan udara, kebiasaan ini juga bisa membuat pikiran rileks dan tidur nyenyak.
4. Makan nanas
Ternyata mengonsumsi nanas bisa membantu mengatasi batuk di malam hari, lho!
Baca Juga: Jangan Kaget! Ini Sederet Manfaat Taruh Lemon di Samping Tempat Tidur
Kandungan enzim bromelain dalam nanas bisa membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan.
5. Kumur pakai air garam
Berkumur dengan larutan air garam bisa membantu membersihkan saluran napas dan meredakan batuk karena asma, alergi, dan infeksi.
Cara mengatasi batuk di malam hari secara alami ini cukup mudah, lho!
Caranya, larutkan satu sendok garam ke dalam segelas air hangat dan gunakan untuk berkumur beberapa kali sehari.
Itu tadi beberapa cara alami untuk mengatasi batuk di malam hari.
Semoga membantu, girls!
(*)
Baca Juga: Mulai yang Biasa Hingga Paling Bahaya, Ketahui 4 Jenis Batuk Yuk!