Mengikuti Diet Standar Amerika
Diet standar Amerika atau SAD diketahui sebagai pola diet yang enggak dianjurkan oleh ahli.
Pasalnya, pola makan yang satu ini kerap mengandung kadar lemak jenuh dan dan makanan terproses yang tinggi dan enggak baik bagi tubuh.
Penelitian menunjukkan, konsumsi makanan seperti ini dapat menyebabkan peningkatan gejala depresi.
Jadi, meski jenis makanan seperti ini cenderung praktis untuk dikonsumsi, seenggaknya kurangi frekuensi asupannya agar tubuh dan mental kita terhindar dari dampak buruknya.
Mencatat Setiap Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi
Mencatat berbagai hal yang masuk ke dalam tubuh kita mungkin kadang dibutuhkan agar kita bisa memilah asupan yang baik dan buruk.
Tapi kalau terlalu fokus pada angka, justru kita sedang mengorbankan kesehatan mental kita.
Ini malah akan menjadi obsesi yang mengejar-ngejar diri kita alih-alih kebiasaan sehat.
Mencatat dan tracking asupan nutrisi bisa dilakukan di awal diet, tapi seiring berjalannya waktu, fokuslah pada kebiasaan sehat dan jadi lebih fleksibel.
Kurang Asupan Makanan Anti-Peradangan
Faktanya, depresi dipicu oleh peradangan di dalam tubuh.