Buat Ruangan Jadi Gelap dan Sunyi
Kebanyakan orang lebih mampu tidur di tempat yang gelap, sunyi, dan sejuk.
Selain itu, studi menunjukkan kalau insomnia di tengah malam biasanya disebabkan oleh stres emosional, kecemasan, hingga pikiran yang sibuk.
Jadi ketika kita tidur di ruangan yang tenang dan gelap, kita membuat diri merasa lebih nyaman dan rileks.
Kita juga bisa coba menggunakan earplug dan penutup mata untuk memastikan tidur enggak terganggu.
Jangan Berbaring Diam
Ketika terbangun di malam hari dan pengin tidur lagi, jangan malah berbaring dalam diam saja.
Hal tersebut rupanya enggak membantu kita tidur kembali.
Jadi kalau tiba-tiba terbangun di malam hari, coba lakukan aktivitas seperti membaca buku, berkeliling kamar, atau apa saja yang bakal bikin kita lelah dan mengantuk.
Yang jelas, jangan sampai kita malah menyalakan televisi, membuka laptop, atau scrolling medsos di ponsel.
Bikin Diri Bosan
Mirip dengan metode menghitung domba, tapi intinya adalah kita bisa membuat diri kita bosan dan capek supaya tidur kembali.