CewekBanget.ID - Girls, ingat untuk tidur cukup setiap hari, ya.
Meski pada akhirnya menyesuaikan dengan kondisi tubuh kita, kebanyakan ahli menganjurkan tidur minimal 7-8 jam sehari demi tubuh yang lebih bugar saat terbangun.
Tidur terlalu lama atau sebentar dapat menghambat fungsi tubuh, jadi pastikan kita tidur secukupnya saja.
Tidur terlalu sebentar atau kurang dari 7 jam juga sudah terbukti dapat menyebabkan sejumlah masalah.
Berikut ini beberapa gangguan yang bisa mengintai kita kalau sampai tidur kurang dari 7 jam.
Selain durasi tidur, perhatikan juga pola dan cara tidur agar kualitas tidur kita membaik, ya!
Obesitas
Sudah tahu belum, kalau kurang tidur bisa berdampak pada lonjakan berat badan atau obesitas?
Menurut penelitian, orang yang memiliki kebiasaan tidur kurang dari 7 jam saat malam cenderung memiliki indeks massa tubuh lebih tinggi dan mengalami obesitas.
Ini karena tubuh mengurangi pelepasan peptin atau hormon penekan nafsu makan dan bikin tubuh lebih menggunakan energi, saat kita kurang tidur.
Ketika leptin ditekan, hormon ghrelin yang menstimulasi nafsu akan meningkat, ditambah lagi kalau kita mageran. Nah lho!
Baca Juga: Sering Kurang Tidur Bikin Daya Tahan Tubuh Menurun dan Pengaruhi Produktivitas!