CewekBanget.ID - Untuk menjaga agar tubuh tetap fit, kita memang disarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam sehari.
Untuk mencapai body goals tertentu, enggak sedikit dari kita yang malah terkesan 'addicted' sama olahraga dan melakukannya hampir setiap waktu.
Ingat, girls! Segala sesuatu yang berlebihan itu enggak baik! Termasuk olahraga.
Baca Juga: Anti Mager, Gini 5 Cara Biar Tetap Semangat Olahraga Meski Musim Hujan
Memang sih, dengan olahraga yang lebih intens, maka kita bisa mencapai target yang kita inginkan lebih cepat.
Namun sayangnya, olahraga berlebihan juga enggak disarankan karena dapat merugikan tubuh kita.
Sesuatu yang tadinya berdampak baik, tapi kalau dilakukan berlebihan apalagi dengan cara yang salah justru bisa mendatangkan malapetaka!
Kalau kita mengalami beberapa tanda berikut ini, itu artinya kita sudah melakukan olahraga berlebihan.
Udah sebaiknya kita evaluasi apa yang salah dan menerapkan pola olahraga yang lebih sehat dan sesuai porsinya.
Agar bisa segera mengambil tindakan mengatasi akibat olahraga berlebihan, ini dia tanda-tandanya seperti yang dilansir dari Medline Plus melalui Grid Health:
1. Tubuh enggak bisa lagi mengikuti ritme olahraga yang biasa dilakukan.
2. Memerlukan waktu yang lebih lama untuk istirahat.
3. Mudah kelelahan dan depresi.
4. Suasana hati mudah berubah-ubah alias moody.
5. Kehilangan semangat untuk olahraga.
6. Jadi lebih sering sakit dan cedera.
7. Berat badan turun.
8. Merasa cemas, enggak tenang.
Kalau kita mengalami salah satu dari gejala olahraga berlebihan tersebut, segera luangkan waktu untuk istirahat.
Kurangi intensitas olahraga atau berhenti terlebih dahulu selama 1-2 minggu, agar kondisi tubuh kita kembali seperti semula.
Apabila masih merasa lelah meskipun sudah enggak olahraga sekitar 2 minggu, maka segera periksakan diri ke dokter.
Tetapi sebenarnya efek samping gejala berlebih bisa dicegah dengan "mendengarkan" tubuh sendiri dan istrihat yang cukup.
Lakukan beberapa cara ini untuk memastikan olahraga yang dilakukan enggak berlebihan, ya!
Baca Juga: Enggak Sembarang, Ini 5 Jenis Olahraga Paling Aman Buat Penderita Asma
- Konsumsi kalori yang cukup dan sesuai dengan level olahraga.
- Jangan lupa untuk minum air saat olahraga.
- Pastikan bisa tidur selama 8 jam setiap malamnya.
- Istirahat terlebih dahulu saat merasa enggak enak badan atau sedang stres.
Nah, itu tadi beberapa tanda kalau seseorang terlalu berlebihan olahraga dan cara memastikan agar kita enggak berlebihan dalam berolahraga.
Selalu dengerin tubuh kita!
Push to the limit boleh, tapi harus diingat kalau tubuh kita juga perlu istirahat ya, girls!
(*)
Baca Juga: Penting! 5 Olahraga Ini Paling Baik untuk Kesehatan Mental Kita, Lho!