CewekBanget.ID - Siapa yang sering ngeluh ngantuk setelah makan siang?
Ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor.
Salah satunya salah memilih menu makan siang yang akhirnya dapat menimbulkan rasa ngantuk setelah mengonsumsinya.
Kita bisa melakukan beberapa cara di bawah ini supaya enggak rentan merasa ngantuk setelah makan siang!
Baca Juga: Bikin Makin Ngantuk, Sebaiknya Hindari 5 Makanan Ini saat Makan Siang!
1. Pilih makanan
Makanan yang tinggi gula dan lemak bisa membuat kita mengantuk setelah makan.
Untuk itu, hindari kedua jenis makanan ini, ya!
Sebab, kedua makanan itu hanya akan menambah kalori pada tubuh namun enggak memenuhi kebutuhan gizi.
Saat makan siang, coba untuk memilih makanan yang tinggi protein atau makanan yang tinggi serat.
Sebab, makanan tinggi protein dan kaya serat bisa membuat kita kenyang tanpa menimbulkan rasa ngantuk.
2. Makan seperlunya
Makan hingga kenyang merupakan salah satu hal yang membuat kita mengantuk.
Oleh karena itu, makanlah seperlunya.
Kalau sebelum makan siang kita udah makan camilan yang cukup padat, maka saat makan siang, porsinya bisa dikurangi.
Supaya enggak kalap saat makan siang, kita dianjurkan untuk enggak melupakan sarapan.
Sebab kalau kita enggak sarapan, keinginan untuk makan berlebihan di siang hari akan lebih besar.
3. Minum air putih
Banyak yang mengira bahwa rasa ngantuk di siang hari akan hilang ketika minum segelas kopi.
Padahal, konsumsi kopi bisa mengganggu waktu tidur di malam hari sehingga kualitas tidur jadi menurun, lho!
Minum air putih lebih disarankan karena rasa ngantuk yang muncul bisa menjadi tanda kalau tubuh kekurangan cairan.
Minum air putih akan membantu memecah makanan sehingga tubuh enggak bekerja terlalu keras saat mencerna makanan.
Mencukupi konsumsi air putih juga akan membantu tubuh untuk lebih berenergi dan segar setelah makan siang.
Baca Juga: 5 Penyebab Kita Sulit Tidur Padahal Ngerasa Ngantuk dan Capek Banget!
4. Melakukan aktivitas ringan
Kalau cuma duduk-duduk aja setelah makan, kemungkinan kita merasa ngantuk menjadi lebih besar, nih!
Beraktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah sehingga oksigen dan zat gizi dapat dialirkan dengan baik ke seluruh sel tubuh.
Untuk itu, kita bisa berjalan setidaknya 15 menit setelah makan atau menaiki tangga dibandingkan lift.
5. Atur jadwal makan
Agar enggak ngantuk setelah makan, memberi selang waktu pada setiap jam makan bisa menjadi solusi nih, girls.
Saat melakukan cara ini, upayakan untuk memberi jeda waktu selama 3-4 jam dari jadwal makan pertama ke jadwal makan selanjutnya.
Hal ini berguna untuk menjaga kondisi perut agar enggak terlalu penuh dan bisa mencerna makanan secara optimal.
Enggak cuma itu, jadwal makan yang baik ini juga dapat membantu tubuh menjaga gula darah agar enggak melonjak tinggi!
6. Mendapatkan paparan cahaya terang
Dilansir dari Kompas.com, mendapatkan paparan cahaya terang setelah makan siang juga bisa menghindarkan dari rasa ngantuk.
Sleep Foundation juga menyebutkan kalau paparan cahaya terang ini akan memberi energi pada tubuh sehingga jadi lebih waspada.
(*)
Baca Juga: Makan 4 Makanan Ini saat Sarapan Malah Bikin Kita Jadi Rentan Sakit!