CewekBanget.ID - Apakah kamu lagi bad mood sekarang?
Bad mood memang bisa dirasakan siapa aja dan kapan aja.
Bahkan terkadang kita bisa terbangun bad mood, padahal enggak ada kejadian yang menyebalkan.
Sayangnya, bad mood bisa bikin kita jadi enggak fokus, pengin males-malesan, dan rasanya membenci dunia.
Padahal, kita bisa hilangkan bad mood dengan cepat pakai 5 cara mudah ini, lho!
Dilansir via LifeHack, ini 5 cara menghilangkan bad mood!
Atur napas
Tahukah kamu, ketika kita lagi stres dan bad mood, biasanya napas kita bakalan lebih pendek dan cepat.
Makin cepat dan pendek napas kita, makin mudah kita untuk panik dan kesel, lho.
Nah dengan mengatur napas, kita bisa menghilangkan efek negatif, kok!
Cara paling mudah untuk mengatur napas adalah dengan mengambil napas sepanjang dan selama mungkin melalui hidung, lalu tahan hingga hitungan ketiga.
Setelah itu, buang napas secara perlahan lewat mulut sambil merilekskan seluruh otot wajah dan badan.
Baca Juga: Konsumsi 5 Makanan Ini Biar Bad Mood Saat Menstruasi Berkurang!
Ngobrol
Bad mood menjadikan kita males ngobrol sama siapapun.
Padahal, ngobrol adalah cara tercepat bikin bad mood hilang, lho.
Ketika kita ngobrol dan bersosialisasi, kita jadi lupa sama diri sendiri, sehingga bisa fokus sama obrolan.
Dengan begitu, kita enggak bakalan fokus sama bad mood, tapi lebih fokus buat ngobrol.
Akan jauh lebih baik lagi kalau kita bisa ngobrol sama orang yang positif dan bahagia biar ketularan!
Olahraga
Ketika kita berolahraga, kita membuat tubuh bergerak yang bisa bikin kita enggak fokus sama perasaan bad mood.
Lebih jauh, olahraga bisa bikin kita lebih bersemangat dan berenergi, lho.
Akan lebih baik lagi kalau kita bisa rutin berolahraga, karena olahraga bisa bikin kita jadi orang yang lebih bahagia dan positif.
Enggak perlu olahraga berat, cukup lakukan jalan santai setiap hari bisa bikin kita lebih bahagia!
Baca Juga: Suasana Hati Lebih Baik, Ini 4 Makanan untuk Membasmi Bad Mood!
Hirup wewangian
FYI, ternyata emosi kita berhubungan dengan indra penciuman, lho.
Nah menurut studi, wewangian tertentu bisa menghilangkan bad mood.
Kita bisa cium langsung wangi buah lemon atau mencium essential oil.
Selain lemon, kita bisa coba wangi lavender untuk menghilangkan stres dan pikiran negatif, peppermint untuk meningkatkan energi, atau kayu manis yang bikin kita lebih positif.
Peluk seseorang atau hewan peliharaan
Yuk coba peluk orang kesayangan atau hewan peliharaan kita.
Ketika kita melakukan kontak fisik, otak kita bakalan memproduksi hormon oksitosin yang bikin kita enggak bad mood, lho.
Jangan lupa sampaikan rasa sayang juga ke orang atau hewan peliharaan sembari kita memeluknya, ya!
Baca Juga: Mirip Tapi Beda dengan Bad Mood, Kenali Tanda-Tanda Depresi!
(*)