CewekBanget.ID - Girls, bagaimana biasanya kita meredakan nyeri pada tubuh?
Mungkin kita merasakan sakit pada anggota tubuh tertentu usai melakukan aktivitas fisik yang berat.
Atau bahkan stres juga bisa berdampak pada tubuh dan menimbulkan rasa nyeri.
Fyi, ternyata meditasi bisa menjadi salah satu metode untuk meredakan nyeri pada tubuh.
Tapi untuk hasil terbaik, pastikan tubuh kita dalam kondisi rileks, ya.
Sejauh apa meditasi bisa menyembuhkan nyeri tubuh? Simak penjelasannya berikut ini!
Meditasi
Meditasi adalah kegiatan memusatkan perhatian pada satu hal untuk jangka waktu tertentu.
Meditasi kerap dijadikan metode andalan untuk meredakan stres, yang kerap melepaskan hormon pemicu peradangan sehingga tubuh dan persendian terasa nyeri.
Dengan meditasi, kita bisa mengalihkan fokus ke hal lain yang membuat kita merasa lebih tenang dan damai.
Hasilnya, peradangan dan nyeri pada tubuh pun berkurang.
Baca Juga: Coba Meditasi dan 3 Cara Ini, Perasaan Marah Jadi Mereda deh!
Ketika kita bisa memasuki keadaan pikiran yang lebih tenang melalui meditasi, tubuh enggak akan melepaskan hormon stres ke aliran darah.
Selain mengurangi pelepasan hormon stres, meditasi dapat meningkatkan toleransi rasa sakit, menurunkan hipertensi, dan memperdalam pernapasan.
Fokus kita juga teralihkan dari rasa sakit dengan melakukan meditasi yang benar.
Ini karena pikiran kita merespon hal yang kita perhatikan, dalam pembahasan ini berupa hal-hal positif.
Tips Meditasi untuk Redakan Nyeri
Terus, gimana cara melakukan meditasi yang benar agar nyeri teratasi?
Untuk melakukan meditasi, kita cukup duduk atau berbaring dengan nyaman.
Usahakan untuk melakukan meditasi di tempat yang minim gangguan.
Lalu pejamkan mata dan fokus pada pernapasan kita.
Bernapas dengan normal, perhatikan ritmenya, dan rasakan ketika dada mengembang dan berkontraksi selama bernapas.
Saat melakukan pernapasan dalam, fokuskan pikiran untuk melepaskan ketegangan tubuh.
Ketika pikiran kembali melayang ke suatu hal, alihkan perhatian dan fokuskan kembali ke napas.
Tapi jangan buru-buru! Meditasi enggak bakal memberikan hasil instan, jadi luangkan waktu untuk melakukannya selama lima menit sekali setiap harinya.
Manfaat meditasi biasanya dirasakan selama tiga minggu latihan rutin.
Kalau sudah terbiasa, stres bisa berkurang dan kita menjadi lebih responsif.
Baca Juga: Refleksi Diri, Begini Yoga Memberikan Kita 5 Pelajaran Hidup Ini!
(*)