CewekBanget.ID - Kita mungkin merasa masih sangat muda, tapi jangan lantas meremehkan kesehatan diri, ya!
Kesehatan yang dimaksud juga menyangkut kondisi otak dan mental.
Saat ini, kesehatan otak enggak jarang diimbau untuk diperhatikan lebih lanjut karena dapat terganggu akibat berbagai kebiasaan sehari-hari.
Kita mungkin enggak sadar, ada sejumlah kebiasaan yang ternyata berdampak buruk bagi otak.
Jadi jangan lakukan lagi kebiasaan ini, ya.
Yuk, lebih peduli dengan kesehatan otak kita!
Duduk Seharian
Memang sih, sejak pandemi COVID-19 melanda dunia, ada masanya ketika kita terpaksa duduk di satu tempat seharian penuh untuk melakukan pekerjaan dari jarak jauh.
Atau mungkin kita merasa nyaman duduk santai sepanjang waktu di kala senggang.
Tapi ini bukan kebiasaan baik, sebab melansir dari The Healthy, hal ini dapat berkontribusi terhadap perubahan pada otak yang berkaitan dengan ingatan yang memburuk.
Supaya enggak terjadi hal buruk pada otak kita, biasakan bangkit dari tempat duduk dan jalan kaki selama lima menit saja per jam agar tubuh dan otak tetap aktif dan sehat.
Baca Juga: Bye Lemot, Ini Dia 4 Cara Untuk Mendukung Kesehatan Otak Kita!
Makan Fast Food dan Minum Minuman Manis
Masih suka ngemil makanan fast food dan minum minuman dengan gula buatan yang tinggi?
Awas, kebiasaan seperti ini bisa merusak jantung dan otak!
Studi tentang Alzheimer tahun 2017 menunjukkan hubungan antara kebiasaan ini dengan kondisi otak.
Menurut studi, orang yang minum lebih dari satu minuman gula setiap hari memiliki volume otak yang lebih kecil dan punya hasil tes ingatan dengan skor lebih rendah dari orang yang enggak minum seperti itu.
Kebiasaan buruk ini juga punya indikasi meningkatkan risiko Alzheimer di masa depan.
Menyendiri
Namanya manusia, kita tentu butuh waktu untuk recharge dan bersantai sendirian.
Tapi jangan terlalu sering menyendiri dan merasa kesepian, ya.
Kesepian sering dikaitkan dengan kemunduran kognitif.
Di sisi lain, tetap terhubung dengan orang lain dapat membantu kita menemukan tujuan dan makna hidup, sekaligus menjaga kesehatan kognitif dan mengurangi risiko kepikunan.
Baca Juga: Lakukan 4 Hal Simpel Ini Bisa Perkuat Daya Ingat Otak, Lho! Apa Aja?
Tidur Enggak Teratur
Mulai sekarang, perbaiki pola tidur kita ya!
Kebiasaan melewatkan waktu tidur atau memilih untuk tidur di waktu acak dapat mengganggu fungsi otak.
Bukan hanya bikin otak 'berkabut', fungsi mental juga bakal mengalami kemunduran akibat pola tidur berantakan.
Jangan sampai kita jadi kelelahan dan berpengaruh buruk terhadap fungsi otak.
Stres Berlebihan
Kurangi stres demi kebaikan otak kita, ya.
Faktanya, sudah banyak studi menunjukkan hubungan antara neurositisme dengan kemunduran kognitif.
Bahkan, risiko kepikunan juga meningkat.
Stres kronis bahkan sering dikaitkan dengan volume otak yang lebih kecil.
Baca Juga: Tanpa Disadari, 8 Kebiasaan Ini Picu Kerusakan di Bagian Otak Kita!
(*)