"Jika ingin mencegah kerusakan otot, konsumsi makanan kaya protein untuk mendukung ketahanan otot.
Seseorang perlu protein untuk mengembangkan dan menjaga otot tanpa lemak," katanya.
3. Bayam
Bayam baik untuk menghidrasi kulit dan memiliki antioksidan yang bagus untuk tubuh.
Bayam juga kaya akan nutrisi lain, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, magnesium, zat besi, dan lutein.
Kandungan vitamin C dari hijau daun ini bisa meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kulit tetap kencang dan halus.
Vitamin A pada bayam juga dapat membuat rambut menjadi kuat dan berkilau.
Sedangkan vitamin K terbukti membantu mengurangi peradangan pada sel.
4. Paprika merah
Paprika merah sangat kaya akan antioksidan yang bisa memperlambat tanda-tanda penuaan.
FYI, antioksidan dalam paprika merah disebut karotenoid.
Baca Juga: Mau Sehat dan Awet Muda? Sehari Harus Makan Minimal 3 Buah Berbeda!